作者thenick (nick)
看板Road_Running
標題Re: [問題] [姿勢]改成前足著地後-小腿肚痛到要冰敷
時間Fri Sep 16 23:02:42 2011
提供一些個人對於 Pose Method 的看法
我沒看過徐國峰翻譯的"姿勢跑法"，
我看的是 Nicholas Romanov 出版的兩本書和幾篇期刊
Pose Method真正想表達的是跑步過程中重心的移動
透過重心移動帶動"步頻"而"縮短步距"，
最後造成用前腳掌落地的"結果"
用前腳掌、全腳掌、腳跟落地不是Pose Method主要討論的議題
Pose Method不是靠改變落地方式來學習，
一下子就改變習慣的方式容易出現肌肉疲勞、酸痛的問題
正確的練習重心轉移來帶動腳步才是一種循序漸進的方式
加上一些訣竅如：
避免出現"小腿推蹬"以及"大腿往前跨"這類的動作
相信能用更舒服的方式練習Pose Method
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◆ From: 118.170.132.178
1F：推 ckHuang:討論文有越來越講出重點的感覺 09/16 23:05
2F：推 Epimenides:那 實際上 重心移動是什麼意思? 怎麼練習? 09/16 23:26
3F：推 aircarterfan:這篇有點出重點啊 09/17 00:08
4F：→ darthv:轉髖？ 09/17 00:27
5F：推 Thorhkhs:其實只要手臂擺盪的姿勢正確，整個腳步的移動會變很流暢 09/17 00:33
6F：→ Thorhkhs:要注意的是腳步不要跨在身體的前方，以及腳掌落地時大小 09/17 00:34
7F：→ Thorhkhs:腿呈S狀吸收震盪就可以了，我並沒有完全用前腳掌著地，我 09/17 00:35
8F：→ Thorhkhs:是腳的前半部跟腳跟一起著地這樣。換成這樣後跑步膝蓋再 09/17 00:36
9F：→ Thorhkhs:也沒痛過，小腿也從沒酸過 09/17 00:37
10F：→ Thorhkhs:推薦手臂擺盪的影片 09/17 00:37
12F：推 civilian5566:原來如此! 09/17 16:41
13F：推 nenb:推這篇，前腳掌是結果，加快步頻和姿勢的注意自然得到結果 09/19 23:50