作者thenick (nick)
看板Road_Running
标题Re: [问题] [姿势]改成前足着地後-小腿肚痛到要冰敷
时间Fri Sep 16 23:02:42 2011
提供一些个人对於 Pose Method 的看法
我没看过徐国峰翻译的"姿势跑法"，
我看的是 Nicholas Romanov 出版的两本书和几篇期刊
Pose Method真正想表达的是跑步过程中重心的移动
透过重心移动带动"步频"而"缩短步距"，
最後造成用前脚掌落地的"结果"
用前脚掌、全脚掌、脚跟落地不是Pose Method主要讨论的议题
Pose Method不是靠改变落地方式来学习，
一下子就改变习惯的方式容易出现肌肉疲劳、酸痛的问题
正确的练习重心转移来带动脚步才是一种循序渐进的方式
加上一些诀窍如：
避免出现"小腿推蹬"以及"大腿往前跨"这类的动作
相信能用更舒服的方式练习Pose Method
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◆ From: 118.170.132.178
1F：推 ckHuang:讨论文有越来越讲出重点的感觉 09/16 23:05
2F：推 Epimenides:那 实际上 重心移动是什麽意思? 怎麽练习? 09/16 23:26
3F：推 aircarterfan:这篇有点出重点啊 09/17 00:08
4F：→ darthv:转髋？ 09/17 00:27
5F：推 Thorhkhs:其实只要手臂摆荡的姿势正确，整个脚步的移动会变很流畅 09/17 00:33
6F：→ Thorhkhs:要注意的是脚步不要跨在身体的前方，以及脚掌落地时大小 09/17 00:34
7F：→ Thorhkhs:腿呈S状吸收震荡就可以了，我并没有完全用前脚掌着地，我 09/17 00:35
8F：→ Thorhkhs:是脚的前半部跟脚跟一起着地这样。换成这样後跑步膝盖再 09/17 00:36
9F：→ Thorhkhs:也没痛过，小腿也从没酸过 09/17 00:37
10F：→ Thorhkhs:推荐手臂摆荡的影片 09/17 00:37
12F：推 civilian5566:原来如此! 09/17 16:41
13F：推 nenb:推这篇，前脚掌是结果，加快步频和姿势的注意自然得到结果 09/19 23:50