※ 引述《acker (◢一緊張就脫褲子)》之銘言： : 開始長跑到現在約4年 : 一值以來都是腳後跟著地 : 幾次全馬都是4:05~4:45左右完成 : 看了一本跑步的書以後 : 嘗試改成"姿勢跑法"...就是「前足著地」 : 改變後最大的差異就是 : 優: 跑的更快、相同速度感覺心肺更輕鬆 : 缺: 跑完以後小腿肚痛到要冰敷、需休息3~5天才會完全不痛 : 請問有人有跟我一樣的情況嗎 : 不知道如何改善小腿肌肉疼痛問題 : 改姿勢之前跑過一萬次從來沒有小腿會酸痛過 : PS 我是瘦子 178/61 : 穿短褲時曾被嘲笑過小腿看起來像小兒麻痺的腳 : 跪求有經驗的跑者提供解決方法 我改姿勢跑法,跑起來有比較輕鬆 長距離沒有比較快 剛開始跑小腿也是超酸,跑完也都要冰敷 一個多月後就不會痛了 不過應該是要比賽了,不敢再穿五指鞋跑步 所以姿勢又跑回來了! 小腿肌耐力不足 可以拿啞鈴墊腳尖做重訓! -- 哇!這隻拉布拉多的毛怎麼那摸長啊!? 喔!因為他是黃金獵犬 ￣▽￣||| 那這隻米格魯耳朵跟身體怎麼那麼長? 恩!因為他是巴吉度 那隻挪威拿的臉怎麼那麼尖耳朵還立起來 暈!因為他是杜賓狗 那隻白色柴犬怎麼這麼大隻? 怒!因為他是秋田 (╯‵□′)╯︵┴─┴ 咦?這隻哈士奇怎麼是棕色的!還滴口水 驚!因為他是狼啊! --

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