※ 引述《acker (◢一紧张就脱裤子)》之铭言： : 开始长跑到现在约4年 : 一值以来都是脚後跟着地 : 几次全马都是4:05~4:45左右完成 : 看了一本跑步的书以後 : 尝试改成"姿势跑法"...就是「前足着地」 : 改变後最大的差异就是 : 优: 跑的更快、相同速度感觉心肺更轻松 : 缺: 跑完以後小腿肚痛到要冰敷、需休息3~5天才会完全不痛 : 请问有人有跟我一样的情况吗 : 不知道如何改善小腿肌肉疼痛问题 : 改姿势之前跑过一万次从来没有小腿会酸痛过 : PS 我是瘦子 178/61 : 穿短裤时曾被嘲笑过小腿看起来像小儿麻痹的脚 : 跪求有经验的跑者提供解决方法 我改姿势跑法,跑起来有比较轻松 长距离没有比较快 刚开始跑小腿也是超酸,跑完也都要冰敷 一个多月後就不会痛了 不过应该是要比赛了,不敢再穿五指鞋跑步 所以姿势又跑回来了! 小腿肌耐力不足 可以拿哑铃垫脚尖做重训! -- 哇!这只拉布拉多的毛怎麽那摸长啊!? 喔!因为他是黄金猎犬 ￣▽￣||| 那这只米格鲁耳朵跟身体怎麽那麽长? 恩!因为他是巴吉度 那只挪威拿的脸怎麽那麽尖耳朵还立起来 晕!因为他是杜宾狗 那只白色柴犬怎麽这麽大只? 怒!因为他是秋田 (╯‵□′)╯︵┴─┴ 咦?这只哈士奇怎麽是棕色的!还滴口水 惊!因为他是狼啊! --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 122.121.31.202