作者acker (◢一緊張就脫褲子)
看板Road_Running
標題[問題] [姿勢]改成前足著地後-小腿肚痛到要冰敷
時間Fri Sep 16 11:13:29 2011
開始長跑到現在約4年
一值以來都是腳後跟著地
幾次全馬都是4:05~4:45左右完成
看了一本跑步的書以後
嘗試改成"姿勢跑法"...就是「前足著地」
改變後最大的差異就是
優: 跑的更快、相同速度感覺心肺更輕鬆
缺: 跑完以後小腿肚痛到要冰敷、需休息3~5天才會完全不痛
請問有人有跟我一樣的情況嗎
不知道如何改善小腿肌肉疼痛問題
改姿勢之前跑過一萬次從來沒有小腿會酸痛過
PS 我是瘦子 178/61
穿短褲時曾被嘲笑過小腿看起來像小兒麻痺的腳
跪求有經驗的跑者提供解決方法
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古有明訓，一心不可多用。我打從心裡覺得:遊記寫得越詳細、
越好玩、越生動、拍了越多照片、拍下所有細節、美食的人，
其實都可以乖乖待在家不要出門，看著別人的遊記假裝自己在旅行就夠了。
因為這些人在旅行玩樂的時候，心跟腦袋根本沒在旅行，
只是是在拼命的想:晚上BLOG要怎麼寫...
照片拍得夠不夠多要上傳幾張記憶卡夠不夠相機會不會沒電啊?這些鳥事。
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◆ From: 122.146.201.162
1F：→ criky:可能是小腿肚不夠強壯，改姿勢跑法後肌肉無法放鬆太緊繃了 09/16 12:04
2F：→ criky:看你之後的活動安排吧，若還有排全馬的話還是原姿勢練跑就好 09/16 12:05
3F：→ criky:我覺得改姿勢要一陣子，我也偏腳跟著地，全馬速度跟你差不多 09/16 12:10
4F：→ billion0131:全前足著地 小腿這是必經之路 09/16 20:31
5F：→ billion0131:你改成接近全腳掌但沒全腳掌著地 會變成腳掌痛的 09/16 20:31
6F：→ billion0131:目前我也是還在調整中 這二個地方都是新手練可能發生 09/16 20:32
7F：→ darthv:我改前足之後小腿大一倍喔！按摩師傅說的。你小腿不夠壯吧 09/16 21:41
8F：推 zack40:終於找到比我瘦的人! 09/17 02:12