作者acker (◢一紧张就脱裤子)
看板Road_Running
标题[问题] [姿势]改成前足着地後-小腿肚痛到要冰敷
时间Fri Sep 16 11:13:29 2011
开始长跑到现在约4年
一值以来都是脚後跟着地
几次全马都是4:05~4:45左右完成
看了一本跑步的书以後
尝试改成"姿势跑法"...就是「前足着地」
改变後最大的差异就是
优: 跑的更快、相同速度感觉心肺更轻松
缺: 跑完以後小腿肚痛到要冰敷、需休息3~5天才会完全不痛
请问有人有跟我一样的情况吗
不知道如何改善小腿肌肉疼痛问题
改姿势之前跑过一万次从来没有小腿会酸痛过
PS 我是瘦子 178/61
穿短裤时曾被嘲笑过小腿看起来像小儿麻痹的脚
跪求有经验的跑者提供解决方法
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古有明训，一心不可多用。我打从心里觉得:游记写得越详细、
越好玩、越生动、拍了越多照片、拍下所有细节、美食的人，
其实都可以乖乖待在家不要出门，看着别人的游记假装自己在旅行就够了。
因为这些人在旅行玩乐的时候，心跟脑袋根本没在旅行，
只是是在拼命的想:晚上BLOG要怎麽写...
照片拍得够不够多要上传几张记忆卡够不够相机会不会没电啊?这些鸟事。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.146.201.162
1F：→ criky:可能是小腿肚不够强壮，改姿势跑法後肌肉无法放松太紧绷了 09/16 12:04
2F：→ criky:看你之後的活动安排吧，若还有排全马的话还是原姿势练跑就好 09/16 12:05
3F：→ criky:我觉得改姿势要一阵子，我也偏脚跟着地，全马速度跟你差不多 09/16 12:10
4F：→ billion0131:全前足着地 小腿这是必经之路 09/16 20:31
5F：→ billion0131:你改成接近全脚掌但没全脚掌着地 会变成脚掌痛的 09/16 20:31
6F：→ billion0131:目前我也是还在调整中 这二个地方都是新手练可能发生 09/16 20:32
7F：→ darthv:我改前足之後小腿大一倍喔！按摩师傅说的。你小腿不够壮吧 09/16 21:41
8F：推 zack40:终於找到比我瘦的人! 09/17 02:12