作者glassbrain (ガラスの脳)
看板Road_Running
標題[問題] 跑完操場後右腳掌外緣劇痛>"<
時間Thu Sep 15 08:30:22 2011
性別：男
身高：178
體重：118
每週跑步天數：本想天天跑,可跑了兩天腿就廢了>"<
每次跑步距離or時間：3~4km(也就是第一天跑4km,第二天跑3km...)
跑步地點/地面：國小操場的紅磚土跑道
這兩天小弟開始試著跑晨跑來降低體重
中長距離的跑步只有在大學唸書時的體育課跑過
可以說是完全沒有慢跑的經驗值可言
先前在板上看了板友提到的慢慢跑
自己便也嘗試跑看看,3km花了33分鐘跑完(應該真的是慢慢跑的速度)
但是一開始跑了大概800m後,右腳掌外緣(中段到靠近腳踝前1cm)便開始產生疼痛感
接著硬是跑完後的結果,就是鞋子一脫掉後,痛到完全不能走>"<
小弟平常穿的鞋子,左右腳都是磨損到後腳跟的外側,也就是後足內翻
可這兩天跑完卻只有右腳會痛...
雖然說有病痛還是要尋求專業醫療的協助
但還是希望各位先進在經驗上針對小弟所遇到的狀況給予一些建議
是後足內翻加上體重異於常人才導致這樣的結果嗎?
還是本身跑步的姿勢有問題?
小弟在跑完後,腿部酸痛的位置是小腿肚,大腿正面跟膝蓋上方約3cm處的內外側
這樣算是施力不當嗎?
煩請各位板友先進撥冗提供意見與看法,謝謝!!
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◆ From: 180.218.150.123
1F：推 kromax:你的體重在跑步上對你目前的腳跟膝蓋負擔太大 跑步帶給你的 09/15 08:55
2F：→ kromax:傷害遠勝健康 且不易持恆 建議改 "每天"(快)走一小時 加上 09/15 09:00
3F：→ kromax:食控制 等到體重降到100以下再考慮慢跑 對你的身體較好 09/15 09:03
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