作者glassbrain (ガラスの脳)
看板Road_Running
标题[问题] 跑完操场後右脚掌外缘剧痛>"<
时间Thu Sep 15 08:30:22 2011
性别：男
身高：178
体重：118
每周跑步天数：本想天天跑,可跑了两天腿就废了>"<
每次跑步距离or时间：3~4km(也就是第一天跑4km,第二天跑3km...)
跑步地点/地面：国小操场的红砖土跑道
这两天小弟开始试着跑晨跑来降低体重
中长距离的跑步只有在大学念书时的体育课跑过
可以说是完全没有慢跑的经验值可言
先前在板上看了板友提到的慢慢跑
自己便也尝试跑看看,3km花了33分钟跑完(应该真的是慢慢跑的速度)
但是一开始跑了大概800m後,右脚掌外缘(中段到靠近脚踝前1cm)便开始产生疼痛感
接着硬是跑完後的结果,就是鞋子一脱掉後,痛到完全不能走>"<
小弟平常穿的鞋子,左右脚都是磨损到後脚跟的外侧,也就是後足内翻
可这两天跑完却只有右脚会痛...
虽然说有病痛还是要寻求专业医疗的协助
但还是希望各位先进在经验上针对小弟所遇到的状况给予一些建议
是後足内翻加上体重异於常人才导致这样的结果吗?
还是本身跑步的姿势有问题?
小弟在跑完後,腿部酸痛的位置是小腿肚,大腿正面跟膝盖上方约3cm处的内外侧
这样算是施力不当吗?
烦请各位板友先进拨冗提供意见与看法,谢谢!!
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◆ From: 180.218.150.123
1F：推 kromax:你的体重在跑步上对你目前的脚跟膝盖负担太大 跑步带给你的 09/15 08:55
2F：→ kromax:伤害远胜健康 且不易持恒 建议改 "每天"(快)走一小时 加上 09/15 09:00
3F：→ kromax:食控制 等到体重降到100以下再考虑慢跑 对你的身体较好 09/15 09:03
4F：→ kromax:减重 跑步 健身 都是持恒才有效也才有益 按部就班 不伤 09/15 09:06