作者leon8138 (真實與想像)
看板Road_Running
標題[問題] 這是肌耐力不足嗎?
時間Wed Sep 14 11:56:59 2011
星期一到五大概跑3-4天(都是連續)
六日則是騎單車
跑步的話大概都是1小時，約9.2~9.6公里
通常休息的第一天後跑
都跑的蠻舒服的...1小時算還蠻輕鬆的，最後幾圈還有餘力用衝的
第二天之後就慢慢退步....
到第三天第四天幾乎跑了30~40分就一直看操場大時鐘看何時1小時XD
有時候可以撐到1小時，有時不行
但跑步的過程中，我基本上都是靠鼻子呼吸，嘴巴都是可以閉著的
想請問的是
會有這樣
每天越跑越糟，是很正常的肌肉需要休息
還是肌耐力不行，需要多跑點呢?
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.125.123.94
1F：推 a3709417:多休息 肌肉也是需要時間長出來的 09/14 11:58
2F：推 sowill:休息不夠拉,適度的休息讓身體休養,反而能跑出好成績 09/14 12:02
3F：→ sowill:機器天天操都會壞,更何況是肉體 09/14 12:03
4F：推 QUIBECK:不要太在意時間 09/14 12:36
謝謝，有時候感覺自己好像得了強迫症...
不去跑步就有點罪惡感XD
可能太急於求成吧
※ 編輯: leon8138 來自: 59.125.123.94 (09/14 13:10)
5F：→ wil1y:戴手錶 配速跑比較好掌握細節. 尾段也不需要強求衝刺 09/15 00:03
6F：推 liorio:我也覺得跑到最後會以為自己得了強迫症!!!! 09/15 00:04
7F：推 louse:推充足的睡眠跟休息很重要 09/15 10:51