作者leon8138 (真实与想像)
看板Road_Running
标题[问题] 这是肌耐力不足吗?
时间Wed Sep 14 11:56:59 2011
星期一到五大概跑3-4天(都是连续)
六日则是骑单车
跑步的话大概都是1小时，约9.2~9.6公里
通常休息的第一天後跑
都跑的蛮舒服的...1小时算还蛮轻松的，最後几圈还有余力用冲的
第二天之後就慢慢退步....
到第三天第四天几乎跑了30~40分就一直看操场大时钟看何时1小时XD
有时候可以撑到1小时，有时不行
但跑步的过程中，我基本上都是靠鼻子呼吸，嘴巴都是可以闭着的
想请问的是
会有这样
每天越跑越糟，是很正常的肌肉需要休息
还是肌耐力不行，需要多跑点呢?
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.125.123.94
1F：推 a3709417:多休息 肌肉也是需要时间长出来的 09/14 11:58
2F：推 sowill:休息不够拉,适度的休息让身体休养,反而能跑出好成绩 09/14 12:02
3F：→ sowill:机器天天操都会坏,更何况是肉体 09/14 12:03
4F：推 QUIBECK:不要太在意时间 09/14 12:36
谢谢，有时候感觉自己好像得了强迫症...
不去跑步就有点罪恶感XD
可能太急於求成吧
※ 编辑: leon8138 来自: 59.125.123.94 (09/14 13:10)
5F：→ wil1y:戴手表 配速跑比较好掌握细节. 尾段也不需要强求冲刺 09/15 00:03
6F：推 liorio:我也觉得跑到最後会以为自己得了强迫症!!!! 09/15 00:04
7F：推 louse:推充足的睡眠跟休息很重要 09/15 10:51