作者huayy033 (小黃瓜是我的地雷)
看板Road_Running
標題[問題] 我不確定我有沒有能力跑半馬(給點建議)
時間Mon Sep 5 17:28:13 2011
我在中壢版約人要一起去跑2011桃園全國路跑
可是想參加的人都是要跑半馬, 我原本只想跑休閒組 4km
他們一直問我要不要一起去跑半馬 @@"
.
我是六月中開始慢跑到現在, 一周跑3-4次 超過1小時, 然後暖身
我目前最遠的距離是 10km , 大約1小時10分鐘跑完 (會賴皮快走)
我一直覺得我跑得算很慢, 在操場跑在跑步的幾乎都可以超車ˇˇ
.
這樣的我, 11月13號去跑半馬, 會很免強嗎
如果可以, 可以稍微建議一下練習菜單嗎 >///<
如果不行, 那我還是循規蹈矩把半馬放在明年的國道馬拉松好了
.
ps 我年底要滿30了, 是女生
~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.115.110.58
※ 編輯: huayy033 來自: 140.115.110.58 (09/05 17:33)
1F：推 gat105:一定可以跑的! 我之前最遠跑15k都直接跳全馬了XDDDDD 09/05 17:33
2F：→ gat105:菜單的話很基本:每個禮拜至少跑一次LSD吧 60-90分鐘不等 09/05 17:35
3F：→ gat105:慢慢加上去~LSD的重點不是去care你的里程,而是你的持續運動 09/05 17:36
4F：→ gat105:加油喔!!^^ 喔對了,前門繞道工五館這一大圈好像是2.2k,跑10 09/05 17:39
5F：→ gat105:圈就是半馬的量了 09/05 17:39
6F：→ gat105:LSD的重點不是去care你的里程,而是你的持續運動的時間 09/05 17:40
7F：推 regeirk:不建議 根本不急阿~ 09/05 17:54
8F：推 criky:還有2個月，要跑應該練得起來~ 09/05 18:21
9F：→ cyr1216:感覺很OK 晚點補推 09/05 19:34
10F：→ chuusan:10k 1h10m 比我認識有去報半馬的男生跑得還快了 @@ 09/05 19:50
11F：推 kyoxp:跑得比我這男生還快啊(遮臉) 09/05 20:12
12F：推 PILICATCAT:感覺沒問題的! 還還有2個月可以練蠻多的 09/05 21:06
13F：推 orangecat090:年齡跟姓別不是問題，慢慢練應該是可以的。註我是女 09/05 21:15
14F：→ orangecat090:生，今年滿31歲，之前未跑超過25k，台南古都馬完成。 09/05 21:16
15F：→ ccca:我覺得10K，要快走，又覺得一直被超車，應該不會在1hr10m內 09/05 22:47
16F：→ ccca:如果你確定距離沒錯，那半馬一定可以完成。 09/05 22:48
17F：推 zack40:慢慢跑OK的 09/05 23:13
18F：推 shudies:兩個月應該是ok的.當初我開始挑戰半馬之前練習大概也都只 09/06 09:23
19F：→ huayy033:謝謝各位大大 >//< 有一點點信心 09/06 09:24
20F：→ shudies:跑到10K而已.只要想跑就能跑完,先不求速度.三十多大叔之言 09/06 09:25
21F：推 sunbiba:如果只是要在3小時內完賽，一定沒問題的 09/06 19:44
22F：→ sunbiba:嗚嗚..我年底也要滿30了.. 09/06 19:44
23F：推 civilian5566:其實我不建議你這場直衝半馬,因為現在比賽很多, 09/06 23:02
24F：→ civilian5566:想跑半馬不怕沒得跑,先跑個幾場10K,循序漸進比較好 09/06 23:03
25F：→ civilian5566:如果你決定要跑這場半馬,這二個月多練一下,其實要完 09/06 23:05
26F：→ civilian5566:賽應該也是OK 09/06 23:05
27F：推 marathons:路跑協會該辦些15k路跑,讓初練跑者可從10k/15k練到21k. 09/07 00:01
本來統一發票 跟 三商富邦 兩個都報名 3KM 休閒組 ORZ!!!
我想去改成 10KM 跟 15KM, 參加順便為了桃園的半馬準備 @@
不知道 可不可以改 >///<
※ 編輯: huayy033 來自: 140.115.110.58 (09/07 10:40)