作者huayy033 (小黄瓜是我的地雷)
看板Road_Running
标题[问题] 我不确定我有没有能力跑半马(给点建议)
时间Mon Sep 5 17:28:13 2011
我在中坜版约人要一起去跑2011桃园全国路跑
可是想参加的人都是要跑半马, 我原本只想跑休闲组 4km
他们一直问我要不要一起去跑半马 @@"
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我是六月中开始慢跑到现在, 一周跑3-4次 超过1小时, 然後暖身
我目前最远的距离是 10km , 大约1小时10分钟跑完 (会赖皮快走)
我一直觉得我跑得算很慢, 在操场跑在跑步的几乎都可以超车ˇˇ
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这样的我, 11月13号去跑半马, 会很免强吗
如果可以, 可以稍微建议一下练习菜单吗 >///<
如果不行, 那我还是循规蹈矩把半马放在明年的国道马拉松好了
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ps 我年底要满30了, 是女生
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.115.110.58
※ 编辑: huayy033 来自: 140.115.110.58 (09/05 17:33)
1F：推 gat105:一定可以跑的! 我之前最远跑15k都直接跳全马了XDDDDD 09/05 17:33
2F：→ gat105:菜单的话很基本:每个礼拜至少跑一次LSD吧 60-90分钟不等 09/05 17:35
3F：→ gat105:慢慢加上去~LSD的重点不是去care你的里程,而是你的持续运动 09/05 17:36
4F：→ gat105:加油喔!!^^ 喔对了,前门绕道工五馆这一大圈好像是2.2k,跑10 09/05 17:39
5F：→ gat105:圈就是半马的量了 09/05 17:39
6F：→ gat105:LSD的重点不是去care你的里程,而是你的持续运动的时间 09/05 17:40
7F：推 regeirk:不建议 根本不急阿~ 09/05 17:54
8F：推 criky:还有2个月，要跑应该练得起来~ 09/05 18:21
9F：→ cyr1216:感觉很OK 晚点补推 09/05 19:34
10F：→ chuusan:10k 1h10m 比我认识有去报半马的男生跑得还快了 @@ 09/05 19:50
11F：推 kyoxp:跑得比我这男生还快啊(遮脸) 09/05 20:12
12F：推 PILICATCAT:感觉没问题的! 还还有2个月可以练蛮多的 09/05 21:06
13F：推 orangecat090:年龄跟姓别不是问题，慢慢练应该是可以的。注我是女 09/05 21:15
14F：→ orangecat090:生，今年满31岁，之前未跑超过25k，台南古都马完成。 09/05 21:16
15F：→ ccca:我觉得10K，要快走，又觉得一直被超车，应该不会在1hr10m内 09/05 22:47
16F：→ ccca:如果你确定距离没错，那半马一定可以完成。 09/05 22:48
17F：推 zack40:慢慢跑OK的 09/05 23:13
18F：推 shudies:两个月应该是ok的.当初我开始挑战半马之前练习大概也都只 09/06 09:23
19F：→ huayy033:谢谢各位大大 >//< 有一点点信心 09/06 09:24
20F：→ shudies:跑到10K而已.只要想跑就能跑完,先不求速度.三十多大叔之言 09/06 09:25
21F：推 sunbiba:如果只是要在3小时内完赛，一定没问题的 09/06 19:44
22F：→ sunbiba:呜呜..我年底也要满30了.. 09/06 19:44
23F：推 civilian5566:其实我不建议你这场直冲半马,因为现在比赛很多, 09/06 23:02
24F：→ civilian5566:想跑半马不怕没得跑,先跑个几场10K,循序渐进比较好 09/06 23:03
25F：→ civilian5566:如果你决定要跑这场半马,这二个月多练一下,其实要完 09/06 23:05
26F：→ civilian5566:赛应该也是OK 09/06 23:05
27F：推 marathons:路跑协会该办些15k路跑,让初练跑者可从10k/15k练到21k. 09/07 00:01
本来统一发票 跟 三商富邦 两个都报名 3KM 休闲组 ORZ!!!
我想去改成 10KM 跟 15KM, 参加顺便为了桃园的半马准备 @@
不知道 可不可以改 >///<
※ 编辑: huayy033 来自: 140.115.110.58 (09/07 10:40)