作者Battlo (風涼，夜有點深)
站內Road_Running
標題[問題] 跑完10K後腳掌掌緣疼痛
時間Sun Sep 4 11:24:40 2011
在爬了陣子文，沒有找到合適的解答，
昨天晚上跑完10K之後，今早起床很明顯的感覺到右腳掌掌緣（大拇指跟連接處）
在走路時感覺疼痛。坐著休息的時候，也覺得麻麻地
我本身沒有在穿高跟鞋，但有大腳趾外翻
選擇的鞋子是美津濃wave rider 11，穿了有兩三年了
只是都沒有像這幾個月比較勤勞跑步，跑的距離是3-4K，
因為有報名參加10Ｋ路跑，跟太魯閣半馬
昨晚是想說來測試一下，跑了10K，（大概80分鐘上下完成）
早上起床發現，疼痛的不是肌肉，是我外翻的腳趾突出來的骨頭關節，
我想問的問題是：
我是不是該去看醫生阿（苦笑）
是跑步姿勢不正確？（但跑3-4K又好得很，距離一拉長毛病也跑出來？）
還是鞋子該換了嗎？（鞋底是有些磨到顆粒不見了，但...換鞋的準則是？）
我現在是不是該冰敷它？（但他不是肌肉....）
我等下可以去游泳嗎？（....）
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我覺得我根本就是好動兒找苦吃...
希望版友能好心指點我的笨問題
謝謝。（唉，拜託不要太嚴重，我人生第一場半馬....好想參加）
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.87.159.71
1F：推 obrwan:可能是距離突然拉長所造成，3-4K跟10K跑的時間應該會差兩 09/04 11:44
2F：→ obrwan:倍多，一次拉長跑步的時間，肌肉能不能負荷是個問題，再者 09/04 11:46
3F：→ obrwan:跑這麼久，如果很累的話有時候跑步姿勢就會偏調，接者就會 09/04 11:50
4F：→ obrwan:用習慣而不正確的姿勢跑步，引起某些疼痛等等，不過以上只 09/04 11:52
5F：推 obrwan:是個人經驗，看醫生還是最準的；建議原PO平常的練習以延長 09/04 11:58
6F：→ obrwan:跑步的時間為主，增加肌耐力，像我本人在跑的時候會特別注 09/04 12:00
7F：→ obrwan:意跑步的姿勢，當我覺得我無法維持的時候，就會不跑的，祝 09/04 12:02
8F：→ obrwan:原PO能趕快度過這個難關，跑出更遠的距離 09/04 12:05
9F：推 cyr1216:我也是大姆指外翻突出的骨頭有時會痛 但不至於痛到不能走 09/04 17:24
10F：→ cyr1216:就微微抽痛 去看醫生 他說是趾關節那邊有點脫臼 09/04 17:25
11F：→ cyr1216:問他還能不能跑 他回:"當然可以繼續跑阿 不然要怎麼辦"= = 09/04 17:26
12F：→ cyr1216:後來我就跑完伸展一下腳趾 就儘量把五趾撐開收縮那樣.. 09/04 17:27
13F：→ cyr1216:同是太魯閣半馬加油啦~~ 09/04 17:28
14F：推 cyr1216:不過我是覺得你可以看一下醫生 因為我痛的感覺比較不明顯 09/04 17:30
15F：→ edwinfan:我是痛風患者，我發現你的症狀跟我很像XD 09/04 20:58
16F：→ edwinfan:建議去看醫生確定一下吧 09/04 20:59
17F：→ Battlo:等等，你的痛風，跟我的腳？我要去看哪一科阿？ 09/04 21:03
18F：→ edwinfan:你如果住台北市，可以去大安區詹骨科，我腳痛的原因是在 09/04 21:25
19F：→ edwinfan:那確診的，之前的醫生都跟我說是運動傷害XD 09/04 21:26
20F：→ Battlo:恩，我會去處理滴～感謝！ 09/04 21:49
21F：推 weidan:我之前也有類似問題，跑完隔天痛到幾乎不能走，醫生說我 09/07 14:29
22F：→ weidan:可能是小腿肌肉有問題，叫我多熱敷小腿肌肉並按摩，再搭配 09/07 14:29
23F：→ weidan:腳趾的肌力訓練，後來真的有改善。小腿肌肉是位於小腿肚靠 09/07 14:30
24F：→ weidan:近骨頭的地方，肌力訓練則是把毛巾鋪在地上，用腳指頭抓 09/07 14:30
25F：→ weidan:毛巾，停留五秒，每組5次，每天20組，你可以試試看 09/07 14:31