作者Battlo (风凉，夜有点深)
站内Road_Running
标题[问题] 跑完10K後脚掌掌缘疼痛
时间Sun Sep 4 11:24:40 2011
在爬了阵子文，没有找到合适的解答，
昨天晚上跑完10K之後，今早起床很明显的感觉到右脚掌掌缘（大拇指跟连接处）
在走路时感觉疼痛。坐着休息的时候，也觉得麻麻地
我本身没有在穿高跟鞋，但有大脚趾外翻
选择的鞋子是美津浓wave rider 11，穿了有两三年了
只是都没有像这几个月比较勤劳跑步，跑的距离是3-4K，
因为有报名参加10Ｋ路跑，跟太鲁阁半马
昨晚是想说来测试一下，跑了10K，（大概80分钟上下完成）
早上起床发现，疼痛的不是肌肉，是我外翻的脚趾突出来的骨头关节，
我想问的问题是：
我是不是该去看医生阿（苦笑）
是跑步姿势不正确？（但跑3-4K又好得很，距离一拉长毛病也跑出来？）
还是鞋子该换了吗？（鞋底是有些磨到颗粒不见了，但...换鞋的准则是？）
我现在是不是该冰敷它？（但他不是肌肉....）
我等下可以去游泳吗？（....）
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我觉得我根本就是好动儿找苦吃...
希望版友能好心指点我的笨问题
谢谢。（唉，拜托不要太严重，我人生第一场半马....好想参加）
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.87.159.71
1F：推 obrwan:可能是距离突然拉长所造成，3-4K跟10K跑的时间应该会差两 09/04 11:44
2F：→ obrwan:倍多，一次拉长跑步的时间，肌肉能不能负荷是个问题，再者 09/04 11:46
3F：→ obrwan:跑这麽久，如果很累的话有时候跑步姿势就会偏调，接者就会 09/04 11:50
4F：→ obrwan:用习惯而不正确的姿势跑步，引起某些疼痛等等，不过以上只 09/04 11:52
5F：推 obrwan:是个人经验，看医生还是最准的；建议原PO平常的练习以延长 09/04 11:58
6F：→ obrwan:跑步的时间为主，增加肌耐力，像我本人在跑的时候会特别注 09/04 12:00
7F：→ obrwan:意跑步的姿势，当我觉得我无法维持的时候，就会不跑的，祝 09/04 12:02
8F：→ obrwan:原PO能赶快度过这个难关，跑出更远的距离 09/04 12:05
9F：推 cyr1216:我也是大姆指外翻突出的骨头有时会痛 但不至於痛到不能走 09/04 17:24
10F：→ cyr1216:就微微抽痛 去看医生 他说是趾关节那边有点脱臼 09/04 17:25
11F：→ cyr1216:问他还能不能跑 他回:"当然可以继续跑阿 不然要怎麽办"= = 09/04 17:26
12F：→ cyr1216:後来我就跑完伸展一下脚趾 就尽量把五趾撑开收缩那样.. 09/04 17:27
13F：→ cyr1216:同是太鲁阁半马加油啦~~ 09/04 17:28
14F：推 cyr1216:不过我是觉得你可以看一下医生 因为我痛的感觉比较不明显 09/04 17:30
15F：→ edwinfan:我是痛风患者，我发现你的症状跟我很像XD 09/04 20:58
16F：→ edwinfan:建议去看医生确定一下吧 09/04 20:59
17F：→ Battlo:等等，你的痛风，跟我的脚？我要去看哪一科阿？ 09/04 21:03
18F：→ edwinfan:你如果住台北市，可以去大安区詹骨科，我脚痛的原因是在 09/04 21:25
19F：→ edwinfan:那确诊的，之前的医生都跟我说是运动伤害XD 09/04 21:26
20F：→ Battlo:恩，我会去处理滴～感谢！ 09/04 21:49
21F：推 weidan:我之前也有类似问题，跑完隔天痛到几乎不能走，医生说我 09/07 14:29
22F：→ weidan:可能是小腿肌肉有问题，叫我多热敷小腿肌肉并按摩，再搭配 09/07 14:29
23F：→ weidan:脚趾的肌力训练，後来真的有改善。小腿肌肉是位於小腿肚靠 09/07 14:30
24F：→ weidan:近骨头的地方，肌力训练则是把毛巾铺在地上，用脚指头抓 09/07 14:30
25F：→ weidan:毛巾，停留五秒，每组5次，每天20组，你可以试试看 09/07 14:31