作者ppsj (PM11:00床上躺平)
看板Road_Running
標題Re: [問題] 連續下雨的日子 如何在家作練習??
時間Tue Aug 30 23:28:41 2011
※ 引述《Sirctal (Sirctal)》之銘言：
: 最近遇上了颱風，整天下雨，不太能夠出去跑。本來是想來個雨中挑戰
: 卻被父母罵而放棄XD 故小弟想要請教如果在家練習?? 可以維持的方法
: ps 沒有跑步機...
如果能上健身房,那就有很多機器可練
如果不能,那提供幾種運動參考
1.跳繩 單迴旋雙迴旋甚至三迴旋，不過不是每個人都會跳雙迴旋以上..
2.開合跳 數百下是小菜
3.原地踏步 但是要把膝蓋抬到讓大腿平行地面、垂直腰部的高度 且腳步要放輕
邊看電視邊做 只要半個小時就會夠讓人汗流浹背了
4.上網搜尋「體適能蹲舉」「空手蹲舉」 不過這難度比較高 姿勢做錯會很傷膝蓋
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 101.13.101.144
1F：→ concent:常常原地踏步 都越踏越低XDDD 08/30 23:30
2F：推 rickmain:下幾天的雨體能不太會退化啦 可以做做重訓增強肌力 08/30 23:37
4F：→ voucher:我有學過樓上的 彼拉提斯(Pilates) 練核心的好東西 08/31 07:52
5F：推 wind9:多謝樓樓上提供連結 話說版標好酷喔～XD 08/31 11:11
6F：推 martenla:三樓的連結很棒耶 感謝 08/31 11:41
7F：推 Cezaill:三樓連結超棒！！ 08/31 19:11
8F：推 chi7580:感謝三樓的連結 09/01 00:00
9F：→ ppsj:三樓連結很棒 買彈力繩的時候要注意強度喔 09/01 15:52