作者ppsj (PM11:00床上躺平)
看板Road_Running
标题Re: [问题] 连续下雨的日子 如何在家作练习??
时间Tue Aug 30 23:28:41 2011
※ 引述《Sirctal (Sirctal)》之铭言：
: 最近遇上了台风，整天下雨，不太能够出去跑。本来是想来个雨中挑战
: 却被父母骂而放弃XD 故小弟想要请教如果在家练习?? 可以维持的方法
: ps 没有跑步机...
如果能上健身房,那就有很多机器可练
如果不能,那提供几种运动参考
1.跳绳 单回旋双回旋甚至三回旋，不过不是每个人都会跳双回旋以上..
2.开合跳 数百下是小菜
3.原地踏步 但是要把膝盖抬到让大腿平行地面、垂直腰部的高度 且脚步要放轻
边看电视边做 只要半个小时就会够让人汗流浃背了
4.上网搜寻「体适能蹲举」「空手蹲举」 不过这难度比较高 姿势做错会很伤膝盖
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 101.13.101.144
1F：→ concent:常常原地踏步 都越踏越低XDDD 08/30 23:30
2F：推 rickmain:下几天的雨体能不太会退化啦 可以做做重训增强肌力 08/30 23:37
4F：→ voucher:我有学过楼上的 彼拉提斯(Pilates) 练核心的好东西 08/31 07:52
5F：推 wind9:多谢楼楼上提供连结 话说版标好酷喔～XD 08/31 11:11
6F：推 martenla:三楼的连结很棒耶 感谢 08/31 11:41
7F：推 Cezaill:三楼连结超棒！！ 08/31 19:11
8F：推 chi7580:感谢三楼的连结 09/01 00:00
9F：→ ppsj:三楼连结很棒 买弹力绳的时候要注意强度喔 09/01 15:52