作者konichiwaman (摳你雞蛙)
看板Road_Running
標題[問題] 腳跟先或者腳尖先著地
時間Tue Aug 23 03:37:00 2011
本來想學習正確姿勢，卻發現越爬文越混亂，
這兩派各有擁護者...
自己以前看到的書是說，腳跟先著地再帶動，如同下面網頁的正確姿勢，
http://www0.nttu.edu.tw/dpo/fitness/Krun/index.htm
而有些板友信誓旦旦的說是腳尖著地才是正確的，
但是印象中，腳尖著地不是短程快跑的時候才會用的方法嗎？
這樣會比較避免膝蓋受傷？
請問支持腳尖著地派的板友是否有文獻可供參考呢？
問題1.究竟哪裡先著地好？
問題2.是否有推薦的參考書籍呢？
問題3.跑完後小腿痠正常，或者大腿痠正常？
關於問題3，有聽同學說，小腿會痠的話容易傷到膝蓋？
大腿痠才是正確方法。
但是這卻和板上很多人說的小腿痠才正常相反，讓人很疑惑...
因為本身膝蓋不是很好，不希望讓他繼續惡化，
所以很想確定到底正確姿勢是如何。但是&杷文卻又找不到確切答覆...
或者和我以前上課的觀念有落差...
感謝。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.251.184.219
1F：推 haozhen:最好不要腳跟，但也不是腳尖，而是前腳掌，或全腳掌 08/23 06:39
2F：推 royam:你貼的那個連結其實也是說用全腳底著地 08/23 08:06
4F：→ banco:裡面有慢動作, 可以看到跑者是用前腳掌或全腳掌先著地 08/23 08:14
5F：→ banco:這種跑法會痠小腿, 所以要練習一陣子...至於痠小腿跟傷膝蓋 08/23 08:17
6F：→ banco:的關連性, 我沒聽說過...練習用腿部肌肉吸震吧~ 08/23 08:18
7F：→ lookapen:因為穿鞋的故緣, 腳跟先碰地很正常, 是受力點是前腳掌 08/23 11:58
8F：推 rickmain:去看看"天生就會跑"還有"跑步該怎麼跑"這兩本書吧.. 08/23 12:45
9F：→ rickmain:穿鞋底越薄的鞋,越不會腳跟著地,由此可知人天生跑步姿勢 08/23 12:47
10F：→ rickmain:應該不會是腳跟落地的,或腳跟落地是因為穿了有厚腳跟墊的 08/23 12:48
11F：→ rickmain:慢跑鞋... 08/23 12:48
12F：→ PILICATCAT:影片中看他們跑還真是輕鬆阿 = = 08/23 12:48
另外想請問，酸小腿的話，小腿會不會比較容易變粗？囧，
主要負重在小腿？
※ 編輯: konichiwaman 來自: 111.251.184.219 (08/23 13:45)
13F：推 rickmain:小腿不容易變粗的,因為他的肌肉構造是屬於耐力肌比較多, 08/23 15:27
14F：→ rickmain:不像你的胸肌或大腿肌是白肌比較多容易練大..會粗的大概 08/23 15:27
15F：→ rickmain:都是1.天生的 2.脂肪堆積. 08/23 15:28
16F：→ rickmain:你可以看人家馬拉松比賽的選手哪個是小腿很粗的?他們練習 08/23 15:29
17F：→ rickmain:量一定很驚人才能當選手..我們這種一般人就不用擔心了 08/23 15:29
18F：推 loveloser:我是認為都可以 腳掌腳跟落地 重點在你重心的轉移要順 08/23 16:03
19F：→ loveloser:力量不要直直下去 要有轉換成推進的動能 08/23 16:04
20F：推 zack40:重點是提高大腿,落地時要收回往下 08/24 00:37
21F：推 witchlet:為什麼我覺得上面那個影片看起來是後腳跟先著地 ＠＠ 09/10 21:40