作者konichiwaman (抠你鸡蛙)
看板Road_Running
标题[问题] 脚跟先或者脚尖先着地
时间Tue Aug 23 03:37:00 2011
本来想学习正确姿势，却发现越爬文越混乱，
这两派各有拥护者...
自己以前看到的书是说，脚跟先着地再带动，如同下面网页的正确姿势，
http://www0.nttu.edu.tw/dpo/fitness/Krun/index.htm
而有些板友信誓旦旦的说是脚尖着地才是正确的，
但是印象中，脚尖着地不是短程快跑的时候才会用的方法吗？
这样会比较避免膝盖受伤？
请问支持脚尖着地派的板友是否有文献可供参考呢？
问题1.究竟哪里先着地好？
问题2.是否有推荐的参考书籍呢？
问题3.跑完後小腿酸正常，或者大腿酸正常？
关於问题3，有听同学说，小腿会酸的话容易伤到膝盖？
大腿酸才是正确方法。
但是这却和板上很多人说的小腿酸才正常相反，让人很疑惑...
因为本身膝盖不是很好，不希望让他继续恶化，
所以很想确定到底正确姿势是如何。但是&杷文却又找不到确切答覆...
或者和我以前上课的观念有落差...
感谢。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.251.184.219
1F：推 haozhen:最好不要脚跟，但也不是脚尖，而是前脚掌，或全脚掌 08/23 06:39
2F：推 royam:你贴的那个连结其实也是说用全脚底着地 08/23 08:06
4F：→ banco:里面有慢动作, 可以看到跑者是用前脚掌或全脚掌先着地 08/23 08:14
5F：→ banco:这种跑法会酸小腿, 所以要练习一阵子...至於酸小腿跟伤膝盖 08/23 08:17
6F：→ banco:的关连性, 我没听说过...练习用腿部肌肉吸震吧~ 08/23 08:18
7F：→ lookapen:因为穿鞋的故缘, 脚跟先碰地很正常, 是受力点是前脚掌 08/23 11:58
8F：推 rickmain:去看看"天生就会跑"还有"跑步该怎麽跑"这两本书吧.. 08/23 12:45
9F：→ rickmain:穿鞋底越薄的鞋,越不会脚跟着地,由此可知人天生跑步姿势 08/23 12:47
10F：→ rickmain:应该不会是脚跟落地的,或脚跟落地是因为穿了有厚脚跟垫的 08/23 12:48
11F：→ rickmain:慢跑鞋... 08/23 12:48
12F：→ PILICATCAT:影片中看他们跑还真是轻松阿 = = 08/23 12:48
另外想请问，酸小腿的话，小腿会不会比较容易变粗？囧，
主要负重在小腿？
※ 编辑: konichiwaman 来自: 111.251.184.219 (08/23 13:45)
13F：推 rickmain:小腿不容易变粗的,因为他的肌肉构造是属於耐力肌比较多, 08/23 15:27
14F：→ rickmain:不像你的胸肌或大腿肌是白肌比较多容易练大..会粗的大概 08/23 15:27
15F：→ rickmain:都是1.天生的 2.脂肪堆积. 08/23 15:28
16F：→ rickmain:你可以看人家马拉松比赛的选手哪个是小腿很粗的?他们练习 08/23 15:29
17F：→ rickmain:量一定很惊人才能当选手..我们这种一般人就不用担心了 08/23 15:29
18F：推 loveloser:我是认为都可以 脚掌脚跟落地 重点在你重心的转移要顺 08/23 16:03
19F：→ loveloser:力量不要直直下去 要有转换成推进的动能 08/23 16:04
20F：推 zack40:重点是提高大腿,落地时要收回往下 08/24 00:37
21F：推 witchlet:为什麽我觉得上面那个影片看起来是後脚跟先着地 ＠＠ 09/10 21:40