作者gmoz ( This can't do that. )
看板Road_Running
標題[問題] 跑前水分補充的問題
時間Mon Aug 22 21:59:14 2011
今天跑了4KM，速度是平均 7:09/1km (8.4km/hr)
因為天氣炎熱，最近跑汗都飆很多
今天整天喝的水比較少，
開始跑之後，大約3200M時開始很渴
不知道為什麼突然心裡覺得很不耐煩，但身體不太累，
今日預定跑4K、就忍住心裡不快的感覺把他跑完，但那感覺很不舒服
不知道是不是身體缺水的關係，這樣的話跑前喝些水會比較好吧?
請問跑前大家會喝水嗎? 大概喝多少呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.174.17.193
1F：推 phylin:我覺得問這個大家的答案range會很大 08/22 22:42
2F：推 WadeKuo:含一大口水跑一公里吞三分之一 08/22 22:44
3F：推 matsuilin:我會先喝黑咖啡+香蕉半條+水和運動飲料混合約200cc 08/22 22:44
4F：→ matsuilin:吃完後前5K感覺像吃了禁藥一樣會暴衝XD 08/22 22:44
5F：→ phylin:最近跑21.1k喝個500ml 但冬天練跑這距離可以不喝水 08/22 22:44
6F：→ hitsukix:不要大白天跑啊 太熱了... 08/22 22:47
7F：推 civilian5566:跑的過程中覺得渴就喝水,不用忍,忍並不好 08/22 22:48
8F：推 edwinfan:跑前一小時和半小時各補充五百cc開水，暖身完小便，開跑 08/22 22:49
9F：推 aibor:早上五點或是晚上九點跑 我都是這樣 回來才喝水 08/22 23:36
10F：推 ee430:夏天跑前會先喝一罐綠茶 就萛跑好留很多汗也不會太渴~ 08/23 06:23
11F：推 road:昨天傍晚跑4K 下午就一直喝水 跑的途中沒喝 跑完喝500左右 08/23 13:26
12F：→ d0gking:跑前喝水約200cc，熱身完水也吸收了，不會有胃晃動的問題 08/23 13:48
13F：→ ikuze:三樓說的那個方法是真的還是假的啊XDDD 08/29 19:26
14F：→ ikuze:感覺跑到一半會烙賽XDDD 08/29 19:26