作者gmoz ( This can't do that. )
看板Road_Running
标题[问题] 跑前水分补充的问题
时间Mon Aug 22 21:59:14 2011
今天跑了4KM，速度是平均 7:09/1km (8.4km/hr)
因为天气炎热，最近跑汗都飙很多
今天整天喝的水比较少，
开始跑之後，大约3200M时开始很渴
不知道为什麽突然心里觉得很不耐烦，但身体不太累，
今日预定跑4K、就忍住心里不快的感觉把他跑完，但那感觉很不舒服
不知道是不是身体缺水的关系，这样的话跑前喝些水会比较好吧?
请问跑前大家会喝水吗? 大概喝多少呢?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 1.174.17.193
1F：推 phylin:我觉得问这个大家的答案range会很大 08/22 22:42
2F：推 WadeKuo:含一大口水跑一公里吞三分之一 08/22 22:44
3F：推 matsuilin:我会先喝黑咖啡+香蕉半条+水和运动饮料混合约200cc 08/22 22:44
4F：→ matsuilin:吃完後前5K感觉像吃了禁药一样会暴冲XD 08/22 22:44
5F：→ phylin:最近跑21.1k喝个500ml 但冬天练跑这距离可以不喝水 08/22 22:44
6F：→ hitsukix:不要大白天跑啊 太热了... 08/22 22:47
7F：推 civilian5566:跑的过程中觉得渴就喝水,不用忍,忍并不好 08/22 22:48
8F：推 edwinfan:跑前一小时和半小时各补充五百cc开水，暖身完小便，开跑 08/22 22:49
9F：推 aibor:早上五点或是晚上九点跑 我都是这样 回来才喝水 08/22 23:36
10F：推 ee430:夏天跑前会先喝一罐绿茶 就萛跑好留很多汗也不会太渴~ 08/23 06:23
11F：推 road:昨天傍晚跑4K 下午就一直喝水 跑的途中没喝 跑完喝500左右 08/23 13:26
12F：→ d0gking:跑前喝水约200cc，热身完水也吸收了，不会有胃晃动的问题 08/23 13:48
13F：→ ikuze:三楼说的那个方法是真的还是假的啊XDDD 08/29 19:26
14F：→ ikuze:感觉跑到一半会烙赛XDDD 08/29 19:26