作者pezvolante (請輾過我)
站內Road_Running
標題[問題] 四個月夠不夠練半馬？
時間Sat Aug 20 12:58:00 2011
因為想給自己一個目標，剛好明年一月在離家不遠的地方有半馬
所以正在考慮報名，但又怕不自量力
之前的運動主要是爬山和騎腳踏車/飛輪
約三個禮拜前才開始跑，一開始只能跑400-800就不行了
目前最多只連續跑過3000，時間是20分鐘
沒有衝刺，全程速度盡量穩定（用心跳表來配速）
跑完的時候感覺上，心肺還行，腳有點酸，若繼續跑應該可以跑到5000
但是因為膝蓋有舊傷，還是保守一點循序漸進
請問如果再練四個月，有機會參加半馬嗎？
我週間應該可以每天挪出1-2小時來練習，週末可以挪一整天或兩個半天
目標只是想完賽（限時三小時半），時間和名次都不放在心上
謝謝 :)
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就算換了時空 變了容顏
我依然記得你眼裡的依戀
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 24.24.167.63
1F：推 losel:可以 08/20 13:01
2F：推 Noping:絕對可以 08/20 13:30
3F：推 cyr1216:可以+1 基本上我也是跑過半馬後 去google找大家初半馬的 08/20 13:32
4F：→ cyr1216:經驗 幾乎沒人沒成功的~~只是成績有好有壞 但完賽最重要 08/20 13:32
5F：推 convenient24:其實我4個月就全馬了... 08/20 13:48
6F：推 jerrybest:我覺得四個月半馬OK 但全馬就要很有決心來練 08/20 13:59
7F：→ hitsukix:看是哪種舊傷吧 08/20 18:00
8F：推 nenb:可以，但要練很勤 08/20 22:31
9F：→ nenb:看到，半馬的話絕對夠，我還以為是全馬 08/20 22:31
10F：推 LILYCHEN:絕對可以 連我這肉腳都OK 呵呵 加油 08/21 09:01
11F：→ diaper:跑跑走走都可以 08/21 11:07
12F：推 matsuilin:我目前最遠也只到16K 囧rz 10/2新竹馬衝了!! 08/21 11:15
13F：→ iloveyou1314:練習時.跑跑走走最多4K的話能跑半馬嗎@@? 08/21 12:17
14F：→ iloveyou1314:是跑+走4K@@而且很慢 08/21 12:17
15F：→ sanXSD:應該是ok 我是持續半年5.2km/30min 就可以跑35km了 08/21 12:54
16F：推 iloveyou1314:5.2K/ 30min...這算快的耶@@ 08/21 18:37
17F：推 road:半年ok 比賽帶護膝 練習途中有不適記得去看復健科就是了 08/22 08:29
18F：推 road:剛沒看清楚是四個月 應該也OK啦 不過要練勤一點 08/22 09:54