作者pezvolante (请辗过我)
站内Road_Running
标题[问题] 四个月够不够练半马？
时间Sat Aug 20 12:58:00 2011
因为想给自己一个目标，刚好明年一月在离家不远的地方有半马
所以正在考虑报名，但又怕不自量力
之前的运动主要是爬山和骑脚踏车/飞轮
约三个礼拜前才开始跑，一开始只能跑400-800就不行了
目前最多只连续跑过3000，时间是20分钟
没有冲刺，全程速度尽量稳定（用心跳表来配速）
跑完的时候感觉上，心肺还行，脚有点酸，若继续跑应该可以跑到5000
但是因为膝盖有旧伤，还是保守一点循序渐进
请问如果再练四个月，有机会参加半马吗？
我周间应该可以每天挪出1-2小时来练习，周末可以挪一整天或两个半天
目标只是想完赛（限时三小时半），时间和名次都不放在心上
谢谢 :)
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就算换了时空 变了容颜
我依然记得你眼里的依恋
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 24.24.167.63
1F：推 losel:可以 08/20 13:01
2F：推 Noping:绝对可以 08/20 13:30
3F：推 cyr1216:可以+1 基本上我也是跑过半马後 去google找大家初半马的 08/20 13:32
4F：→ cyr1216:经验 几乎没人没成功的~~只是成绩有好有坏 但完赛最重要 08/20 13:32
5F：推 convenient24:其实我4个月就全马了... 08/20 13:48
6F：推 jerrybest:我觉得四个月半马OK 但全马就要很有决心来练 08/20 13:59
7F：→ hitsukix:看是哪种旧伤吧 08/20 18:00
8F：推 nenb:可以，但要练很勤 08/20 22:31
9F：→ nenb:看到，半马的话绝对够，我还以为是全马 08/20 22:31
10F：推 LILYCHEN:绝对可以 连我这肉脚都OK 呵呵 加油 08/21 09:01
11F：→ diaper:跑跑走走都可以 08/21 11:07
12F：推 matsuilin:我目前最远也只到16K 囧rz 10/2新竹马冲了!! 08/21 11:15
13F：→ iloveyou1314:练习时.跑跑走走最多4K的话能跑半马吗@@? 08/21 12:17
14F：→ iloveyou1314:是跑+走4K@@而且很慢 08/21 12:17
15F：→ sanXSD:应该是ok 我是持续半年5.2km/30min 就可以跑35km了 08/21 12:54
16F：推 iloveyou1314:5.2K/ 30min...这算快的耶@@ 08/21 18:37
17F：推 road:半年ok 比赛带护膝 练习途中有不适记得去看复健科就是了 08/22 08:29
18F：推 road:刚没看清楚是四个月 应该也OK啦 不过要练勤一点 08/22 09:54