作者ekstase (樣本)
看板Road_Running
標題[問題] 身體僵硬問題
時間Fri Aug 19 22:03:16 2011
最近有個問題一直很困擾，想請教大家
持續跑步的習慣已經有大概1年左右，但都是想到才跑(1個月才1次 3km )
最近這兩個月開始把跑步的時間增加，大約是一周4次左右，
距離也從3km~5km~7km8km，一直很有心想要增加公里數，所以會刻意多跑一點
但是最近發現，身體開始出現一些問題，
就是開始跑步時身體就會僵硬的不得了，
大概要持續跑個3km身體才會柔軟一些(尤其是大腿)，
原本是以為熱身做的不夠多，所以也增加了熱身時間(大概都熱身個10幾分鐘有)，
不過還是沒有改善，最近甚至從僵硬到了刺痛的地步，
走路的時候還好，但只要一跑步大腿就會刺痛得不得了，
昨天又去跑沒想到才跑一千就因受不了刺痛而放棄，
想請教一下大家有沒有類似的經驗，想說再這樣下去也不用跑步了= =
好不容易公里數可以衝高，真不想現在停下來，
難道是我短時間增加太多，身體受不了嗎?
請問大家了，謝謝。
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1F：→ admirer:安排一個禮拜休息 不用完全休息 單純放慢速度跑也可以 08/19 22:25
2F：→ admirer:面對進步的成就感會興奮過頭是正常的 但適度的休息 08/19 22:26
3F：→ admirer:才能以更好的狀態繼續進步 08/19 22:27
4F：→ ekstase:謝謝你的建議 看來休息一下好了 08/20 17:08
5F：推 taso5566:當過兵的人都知道跑三千公尺就準備掛病號了 08/20 21:25