作者ekstase (样本)
看板Road_Running
标题[问题] 身体僵硬问题
时间Fri Aug 19 22:03:16 2011
最近有个问题一直很困扰，想请教大家
持续跑步的习惯已经有大概1年左右，但都是想到才跑(1个月才1次 3km )
最近这两个月开始把跑步的时间增加，大约是一周4次左右，
距离也从3km~5km~7km8km，一直很有心想要增加公里数，所以会刻意多跑一点
但是最近发现，身体开始出现一些问题，
就是开始跑步时身体就会僵硬的不得了，
大概要持续跑个3km身体才会柔软一些(尤其是大腿)，
原本是以为热身做的不够多，所以也增加了热身时间(大概都热身个10几分钟有)，
不过还是没有改善，最近甚至从僵硬到了刺痛的地步，
走路的时候还好，但只要一跑步大腿就会刺痛得不得了，
昨天又去跑没想到才跑一千就因受不了刺痛而放弃，
想请教一下大家有没有类似的经验，想说再这样下去也不用跑步了= =
好不容易公里数可以冲高，真不想现在停下来，
难道是我短时间增加太多，身体受不了吗?
请问大家了，谢谢。
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1F：→ admirer:安排一个礼拜休息 不用完全休息 单纯放慢速度跑也可以 08/19 22:25
2F：→ admirer:面对进步的成就感会兴奋过头是正常的 但适度的休息 08/19 22:26
3F：→ admirer:才能以更好的状态继续进步 08/19 22:27
4F：→ ekstase:谢谢你的建议 看来休息一下好了 08/20 17:08
5F：推 taso5566:当过兵的人都知道跑三千公尺就准备挂病号了 08/20 21:25