作者leon8138 (真實與想像)
看板Road_Running
標題[問題] 路跑的訓練?
時間Fri Aug 19 15:52:06 2011
之前在下第一次參加二鐵賽(大腳ㄚ)
有把一些當時的強度寫出來
有板友建議我增加路跑時間跟距離
練到現在已經可以跑1小時了
上次不精確的紀錄，目前大概是1小時9.2km(下午五點跑 pu跑道)
之後想參加人生第一場半馬(富邦舉辦)
想請問一下，我該有怎樣的菜單呢?
目前我都是慢跑，並沒有加入間歇..
一週大概跑3-4天.
我該繼續增加單次路跑時間還是距離
還是其他的訓練呢?
謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.222.120.2
1F：→ leon8138:補充一下 我身高176 體重81 08/19 15:53
2F：推 jason12308:up跑道還滿屌的，長這麼大還從來沒看過...(誤 08/19 16:02
3F：→ jason12308:你要跑半馬，你就繼續跑就行了…除非你追求時間,不然 08/19 16:03
4F：→ jason12308:你就這樣平日10公里，假日最多到15或16就夠了. 08/19 16:04
5F：→ criky:剩一星期了，不用太緊張 XDD 08/19 16:41
6F：→ a00000122:是up 還是pu? 沒聽過up 08/19 16:41
其實我也不知道是up還是pu 我是問我同事 他說的XD
這訓練不是鐵人兩項，是之後的富邦半馬
那如果想在10KM跑進1小時的化，我該怎樣跑呢?
謝謝
※ 編輯: leon8138 來自: 59.125.123.94 (08/19 16:46)
7F：推 criky:喔我看錯了，你這樣練半馬ok的~不用練間歇啦~ 08/19 16:53
8F：推 phylin:跑一跑體重比較輕就可以10km <1hr了 08/19 17:26