作者htbroken (htbroken)
看板Road_Running
標題[問題] 新手適合直接跑全馬嗎?
時間Thu Aug 18 22:58:55 2011
平常有運動習慣
跑步機練習最多15km 85mins
(不會太累,其實還有體力),只是受不了無聊就停了)
想參加十月底南寮全馬 42km
還有兩個月練習
請問這樣會太衝動嗎?(只求6hr內完賽:p)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.110.164.187
1F：推 phylin:週練習量多少? 嘗試去路跑 跑步機強度比較弱 建議賽前跑30k 08/18 23:00
※ 編輯: htbroken 來自: 123.110.164.187 (08/18 23:01)
2F：推 dmkk42:可以 只是要多跑幾次超過2hr的練習... 08/18 23:03
3F：推 ccca:不急，先報個半馬，幾次後再跑全馬，循序漸進，健康又快樂 08/18 23:21
4F：推 wanya:循序漸進!! 08/18 23:30
5F：推 nenb:以這樣的狀況看來，半馬一定沒問題，但全馬請先試著外面跑2 08/18 23:46
6F：→ nenb:小時以上或距離20以上，應該就可完賽，但應該會很累 08/18 23:47
7F：→ nenb:要練到跑完一點感覺也沒有的話，練習量要很大 08/18 23:48
8F：推 synchronous:讓我想到我幫朋友報名太馬，他的第一次路跑就給他報 08/18 23:55
9F：→ synchronous:全馬XDDDD 他之前最長只跑10k，且是練習，沒有比賽過 08/18 23:56
10F：→ synchronous:但他10k練習可跑 43min，至少有速度，全馬後面有本錢 08/18 23:57
11F：→ synchronous:步兵 08/18 23:57
12F：→ synchronous:最後他 5:16完賽，算是爆很大~ 因為前面衝太快 08/18 23:59
13F：推 naxy:這問題，大概跑步的人多少都可以舉出身旁幾個例子 08/19 19:01
14F：→ naxy:沒跑幾個月(1-2個月)就去跑全馬，也完成了。 08/19 19:01
15F：→ naxy:甚至，連不練跑，直接去跑全馬，都有可能完賽!! 08/19 19:02
16F：→ naxy:請爬一下文:"不練跑，也能完成馬拉松嗎???" 08/19 19:02
17F：→ naxy:文中人物別說全馬了，今年星光馬都完成百馬了!! 08/19 19:02
18F：→ naxy:真的別急~~別人可以練2個月跑全馬~不代表你也可以 08/19 19:03
19F：→ naxy:建議還是循序漸進的來~~ 08/19 19:03
20F：→ naxy:太躁進，很容易受傷，搞傷自己得不償失啦~~ 08/19 19:04
21F：→ naxy:現在馬拉松場次很多~不用急於一時!!! 08/19 19:05
22F：推 northkk:15K 85min, 我個人是覺得只要這段時間練長一些 08/19 21:11
23F：→ northkk:注意配速別躁進, 應該完賽的可能性很大.... 08/19 21:12
24F：推 IamHunk:我跑初馬前，最遠也是差不多跑過15K，時間還比你長一些 08/20 08:56
25F：→ IamHunk:也完賽了(5h45m)，只是時間很難看，外加配太快XD 20K就爆 08/20 08:56
26F：→ IamHunk:了。所以絕得你速度調整得好完賽絕對OK。才不會跟我ㄧ樣 08/20 08:57
27F：→ IamHunk:，腳底痛了七天，膝蓋也感覺有異狀..休息了超過半年才恢復 08/20 08:59
28F：推 baolidab:樓上太慘烈了 08/20 23:11