作者htbroken (htbroken)
看板Road_Running
标题[问题] 新手适合直接跑全马吗?
时间Thu Aug 18 22:58:55 2011
平常有运动习惯
跑步机练习最多15km 85mins
(不会太累,其实还有体力),只是受不了无聊就停了)
想参加十月底南寮全马 42km
还有两个月练习
请问这样会太冲动吗?(只求6hr内完赛:p)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.110.164.187
1F：推 phylin:周练习量多少? 尝试去路跑 跑步机强度比较弱 建议赛前跑30k 08/18 23:00
※ 编辑: htbroken 来自: 123.110.164.187 (08/18 23:01)
2F：推 dmkk42:可以 只是要多跑几次超过2hr的练习... 08/18 23:03
3F：推 ccca:不急，先报个半马，几次後再跑全马，循序渐进，健康又快乐 08/18 23:21
4F：推 wanya:循序渐进!! 08/18 23:30
5F：推 nenb:以这样的状况看来，半马一定没问题，但全马请先试着外面跑2 08/18 23:46
6F：→ nenb:小时以上或距离20以上，应该就可完赛，但应该会很累 08/18 23:47
7F：→ nenb:要练到跑完一点感觉也没有的话，练习量要很大 08/18 23:48
8F：推 synchronous:让我想到我帮朋友报名太马，他的第一次路跑就给他报 08/18 23:55
9F：→ synchronous:全马XDDDD 他之前最长只跑10k，且是练习，没有比赛过 08/18 23:56
10F：→ synchronous:但他10k练习可跑 43min，至少有速度，全马後面有本钱 08/18 23:57
11F：→ synchronous:步兵 08/18 23:57
12F：→ synchronous:最後他 5:16完赛，算是爆很大~ 因为前面冲太快 08/18 23:59
13F：推 naxy:这问题，大概跑步的人多少都可以举出身旁几个例子 08/19 19:01
14F：→ naxy:没跑几个月(1-2个月)就去跑全马，也完成了。 08/19 19:01
15F：→ naxy:甚至，连不练跑，直接去跑全马，都有可能完赛!! 08/19 19:02
16F：→ naxy:请爬一下文:"不练跑，也能完成马拉松吗???" 08/19 19:02
17F：→ naxy:文中人物别说全马了，今年星光马都完成百马了!! 08/19 19:02
18F：→ naxy:真的别急~~别人可以练2个月跑全马~不代表你也可以 08/19 19:03
19F：→ naxy:建议还是循序渐进的来~~ 08/19 19:03
20F：→ naxy:太躁进，很容易受伤，搞伤自己得不偿失啦~~ 08/19 19:04
21F：→ naxy:现在马拉松场次很多~不用急於一时!!! 08/19 19:05
22F：推 northkk:15K 85min, 我个人是觉得只要这段时间练长一些 08/19 21:11
23F：→ northkk:注意配速别躁进, 应该完赛的可能性很大.... 08/19 21:12
24F：推 IamHunk:我跑初马前，最远也是差不多跑过15K，时间还比你长一些 08/20 08:56
25F：→ IamHunk:也完赛了(5h45m)，只是时间很难看，外加配太快XD 20K就爆 08/20 08:56
26F：→ IamHunk:了。所以绝得你速度调整得好完赛绝对OK。才不会跟我ㄧ样 08/20 08:57
27F：→ IamHunk:，脚底痛了七天，膝盖也感觉有异状..休息了超过半年才恢复 08/20 08:59
28F：推 baolidab:楼上太惨烈了 08/20 23:11