作者bacy (bacy)
看板Road_Running
標題[問題] 磨傷&半馬的訓練問題
時間Tue Aug 16 07:10:58 2011
請問版上的女跑友
妳們穿運動內衣跑步時
會不會有被肩帶磨傷的問題?
我最近開始嘗試跑比較長的距離
但是胸前都會被磨破皮
貼透氣膠帶
又會過敏
差不多一個小時就會癢到受不了
是不是我該換運動內衣了呢?
另外
我想請問一下
如果我想要參加年底的富邦半馬
平常的練習要到什麼程度
才可以順利完賽?
我實在不想坐墊後車回終點
我目前是一個星期跑5天
一次至少是7公里
大約1個小時內跑完
一個禮拜會選一天跑10公里以上
我可以做些什麼加強呢?
謝謝!!^^
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.124.167.237
1F：→ sowill:我的話上半身不會,倒是每跑完LSD 跨下會輕微破皮 XDDD 08/16 08:33
2F：→ sowill:如果不要求完賽速度的話,我覺得你每週練習量已經足夠 08/16 08:34
3F：→ sowill:板上說法是:有練到2/3里程就差不多可以跑完半馬了,所以增 08/16 08:35
4F：→ sowill:長你的LSD看能不能以14KM為短期目標-18KM-至21KM 08/16 08:36
5F：→ sowill:我個人是覺得比賽前練足21KM會比較安心,也算是一個小挑戰 08/16 08:37
6F：推 YYM2010:凡士林? 推薦換運動內衣~一般內衣的肩帶太細了，我之前穿 08/16 09:25
7F：→ YYM2010:一般內衣跑的時候肩帶那邊確實有不舒服的感覺 08/16 09:25
8F：推 incaca:我也會，但不是肩帶是前胸，跑長距離就貼ＯＫ繃 08/16 10:07
9F：推 road:你穿的是哪一種運動內衣阿?可以去NIKEoutlet買背心式的 08/16 11:02
10F：→ road:我以前穿一般內衣品牌的運動內衣 結果半馬跑完胸口都磨破>< 08/16 11:03
11F：→ road:如果只要完賽 你的練習量夠了 我第一次半馬前只練到8K:P 08/16 11:04
12F：推 chihyun1005:我穿NIKE的運動內衣，跑步很舒服! 08/16 11:06
13F：推 merice:我之前是乳頭破皮 羞 後來常跑就不會了 我也是目標今年半 08/16 11:52
14F：→ merice:馬~一起加油唷！ 08/16 11:53
15F：推 phylin:凡士林是很重要的! 跑步前在容易摩擦到的地方抹一抹就OK! 08/16 11:56
16F：→ bacy:謝謝各位跑友的建議，我會都試試看的!!^^ 08/16 13:46
17F：→ sunniaviki:推adidas的運動背心...我不喜歡穿運動內衣再加路跑背心 08/16 14:52
18F：→ sunniaviki:太熱的感覺, 08/16 14:54
19F：推 epabc:穿運動內衣, 選擇緊一點的內衣比較不會磨傷 08/19 13:12
20F：→ epabc:我現在都穿專門位跑者設計的運動內衣 每週跑半馬沒有磨傷過 08/19 13:13
21F：→ epabc:不過好像台灣沒賣... 我再美國買的moving comfort 08/19 13:13