作者bacy (bacy)
看板Road_Running
标题[问题] 磨伤&半马的训练问题
时间Tue Aug 16 07:10:58 2011
请问版上的女跑友
你们穿运动内衣跑步时
会不会有被肩带磨伤的问题?
我最近开始尝试跑比较长的距离
但是胸前都会被磨破皮
贴透气胶带
又会过敏
差不多一个小时就会痒到受不了
是不是我该换运动内衣了呢?
另外
我想请问一下
如果我想要参加年底的富邦半马
平常的练习要到什麽程度
才可以顺利完赛?
我实在不想坐垫後车回终点
我目前是一个星期跑5天
一次至少是7公里
大约1个小时内跑完
一个礼拜会选一天跑10公里以上
我可以做些什麽加强呢?
谢谢!!^^
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.124.167.237
1F：→ sowill:我的话上半身不会,倒是每跑完LSD 跨下会轻微破皮 XDDD 08/16 08:33
2F：→ sowill:如果不要求完赛速度的话,我觉得你每周练习量已经足够 08/16 08:34
3F：→ sowill:板上说法是:有练到2/3里程就差不多可以跑完半马了,所以增 08/16 08:35
4F：→ sowill:长你的LSD看能不能以14KM为短期目标-18KM-至21KM 08/16 08:36
5F：→ sowill:我个人是觉得比赛前练足21KM会比较安心,也算是一个小挑战 08/16 08:37
6F：推 YYM2010:凡士林? 推荐换运动内衣~一般内衣的肩带太细了，我之前穿 08/16 09:25
7F：→ YYM2010:一般内衣跑的时候肩带那边确实有不舒服的感觉 08/16 09:25
8F：推 incaca:我也会，但不是肩带是前胸，跑长距离就贴ＯＫ绷 08/16 10:07
9F：推 road:你穿的是哪一种运动内衣阿?可以去NIKEoutlet买背心式的 08/16 11:02
10F：→ road:我以前穿一般内衣品牌的运动内衣 结果半马跑完胸口都磨破>< 08/16 11:03
11F：→ road:如果只要完赛 你的练习量够了 我第一次半马前只练到8K:P 08/16 11:04
12F：推 chihyun1005:我穿NIKE的运动内衣，跑步很舒服! 08/16 11:06
13F：推 merice:我之前是乳头破皮 羞 後来常跑就不会了 我也是目标今年半 08/16 11:52
14F：→ merice:马~一起加油唷！ 08/16 11:53
15F：推 phylin:凡士林是很重要的! 跑步前在容易摩擦到的地方抹一抹就OK! 08/16 11:56
16F：→ bacy:谢谢各位跑友的建议，我会都试试看的!!^^ 08/16 13:46
17F：→ sunniaviki:推adidas的运动背心...我不喜欢穿运动内衣再加路跑背心 08/16 14:52
18F：→ sunniaviki:太热的感觉, 08/16 14:54
19F：推 epabc:穿运动内衣, 选择紧一点的内衣比较不会磨伤 08/19 13:12
20F：→ epabc:我现在都穿专门位跑者设计的运动内衣 每周跑半马没有磨伤过 08/19 13:13
21F：→ epabc:不过好像台湾没卖... 我再美国买的moving comfort 08/19 13:13