作者Copycat3 (拷貝3喵)
站內Road_Running
標題Re: [問題] "重回慢跑", 想請各位幫忙規劃慢跑計畫 …
時間Mon Aug 15 13:40:11 2011
※ 引述《wclptt (W.C.L. )》之銘言：
: 各位好, 初次在此板發文, 還勞煩各位幫忙我的問題, 謝謝.
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: 但自身又不太會規劃運動計畫, 所以才來請教各位專業的板友,
: 我現在等於是從零開始, 期許自己以後別再將慢跑運動拋棄了,
: 要讓"慢跑"再一次的變成我的生活習慣.
: 慢跑該有的一些基本知識我大概都知道(例如鼻子吸吸嘴巴吐, 一套好慢跑裝, 慢跑姿勢)
: 還勞煩各位幫忙我擬定一套"重回慢跑計畫"吧, 感激不盡.
我是個在這裡潛水不到一年的初階跑者，照理回文根本是獻醜，不過
我還是想建議，只要具備初步的知識，可以避免掉練太急而受傷的問
題，其實不用想太多，非要計劃縝密才開跑，準備好服裝跟跑鞋，找
到場地或路線，穿上鞋就直接上路吧！像專業手錶、水壺、隨身聽等
裝備，等跑習慣了認為有需要再添購都不遲。
"開始"這件事滿辛苦的，我的狀況比你差很多，已經是朋友都在抱小
寶寶的年紀，菸酒都來，上班時間不大固定，又有打籃球留下的舊傷
，大腿髖骨關節處隱隱作痛，雖然唸書時很愛運動，當兵時體能也不
差，也不胖，可是前不久體力真的很糟，下定決心要跑步，是去年底
冬天的事情，有空檔可以跑卻冷的要死，逼自己換裝出門跑實在是很
掙扎的事情，好不容易有點很初步的成效，平常能跑到50分鐘，假日
LSD 能跑破90分鐘，卻接連幾次大病跟工作調整(流年非常不利..)，
現在又從30分鐘開始練，還是整個操場跑步的人中最慢的一個，又是
一番掙扎啊~
又顧慮到家庭、工作跟氣候因素，有時間卻偷懶找理由不去跑，結果
就是常常一個禮拜多沒跑到，一丁點成效又重頭開始~~如果還年輕，
顧慮不多，固定空檔也容易勻出來，就直接跑上路囉，"計劃"這個東
西，等跑成習慣了想進步，再來爬文就可以了。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.132.48.16
※ 編輯: Copycat3 來自: 220.132.48.16 (08/15 13:41)
1F：→ jason12308:大叔辛苦了。 08/15 14:33
2F：推 PILICATCAT:一日練得一日功，一日不練一日空。 共勉之 08/15 15:36
3F：推 zack40:大哥很棒也!我能體會你的感受!能在家庭、工作兼顧的情況下 08/15 22:25
4F：→ zack40:跑!真的是很幸福的!壓力越大越要跑!跑久了會想戒菸的! 08/15 22:27
5F：推 wclptt:首先先感謝您抽空回應我, 在此非常感謝. 08/16 01:02
6F：→ wclptt:但是我還是希望有一套計畫來"重回慢跑" 08/16 01:03
7F：→ wclptt:以往就有慢跑的經驗以及習慣了, 但是文內也有提及有許久沒 08/16 01:04
8F：→ wclptt:跑了, 所以才希望有一套"重回慢跑"的計畫, 避免運動傷害 08/16 01:04
9F：→ wclptt:或許如您所說的跑習慣再來計畫也不遲,那如果先運動傷害到了 08/16 01:05
10F：→ wclptt:那久真的太遲了. 慢跑或許是一項最簡單且最方便舒適的運動, 08/16 01:06
11F：→ wclptt:但像我有許久拋棄了這個"慢跑習慣",而現在又要重回這個習慣 08/16 01:07
12F：→ wclptt:我想我是不太能夠直接跑上路的,畢竟真的許久沒有運動習慣了 08/16 01:10
13F：推 wclptt:對了, 像您第二段以提到您是操場上跑最慢的, 這邊我想回應 08/16 01:17
14F：→ wclptt:除非是與團隊共同跑或是跑馬拉松, 不然基本上慢跑不用理會 08/16 01:18
15F：→ wclptt:速度的呀, 就我個人理解就是"跑出自己的速度" 08/16 01:19
16F：→ wclptt:慢跑是不需要有競賽意識的... 抱歉突然回應這一段, 抱歉:) 08/16 01:20
17F：→ Copycat3:我就是跑自己的，所以跑最慢還是繼續跑啊:) 08/16 09:11