作者Copycat3 (拷贝3喵)
站内Road_Running
标题Re: [问题] "重回慢跑", 想请各位帮忙规划慢跑计画 …
时间Mon Aug 15 13:40:11 2011
※ 引述《wclptt (W.C.L. )》之铭言：
: 各位好, 初次在此板发文, 还劳烦各位帮忙我的问题, 谢谢.
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: 但自身又不太会规划运动计画, 所以才来请教各位专业的板友,
: 我现在等於是从零开始, 期许自己以後别再将慢跑运动抛弃了,
: 要让"慢跑"再一次的变成我的生活习惯.
: 慢跑该有的一些基本知识我大概都知道(例如鼻子吸吸嘴巴吐, 一套好慢跑装, 慢跑姿势)
: 还劳烦各位帮忙我拟定一套"重回慢跑计画"吧, 感激不尽.
我是个在这里潜水不到一年的初阶跑者，照理回文根本是献丑，不过
我还是想建议，只要具备初步的知识，可以避免掉练太急而受伤的问
题，其实不用想太多，非要计划缜密才开跑，准备好服装跟跑鞋，找
到场地或路线，穿上鞋就直接上路吧！像专业手表、水壶、随身听等
装备，等跑习惯了认为有需要再添购都不迟。
"开始"这件事满辛苦的，我的状况比你差很多，已经是朋友都在抱小
宝宝的年纪，菸酒都来，上班时间不大固定，又有打篮球留下的旧伤
，大腿髋骨关节处隐隐作痛，虽然念书时很爱运动，当兵时体能也不
差，也不胖，可是前不久体力真的很糟，下定决心要跑步，是去年底
冬天的事情，有空档可以跑却冷的要死，逼自己换装出门跑实在是很
挣扎的事情，好不容易有点很初步的成效，平常能跑到50分钟，假日
LSD 能跑破90分钟，却接连几次大病跟工作调整(流年非常不利..)，
现在又从30分钟开始练，还是整个操场跑步的人中最慢的一个，又是
一番挣扎啊~
又顾虑到家庭、工作跟气候因素，有时间却偷懒找理由不去跑，结果
就是常常一个礼拜多没跑到，一丁点成效又重头开始~~如果还年轻，
顾虑不多，固定空档也容易匀出来，就直接跑上路罗，"计划"这个东
西，等跑成习惯了想进步，再来爬文就可以了。
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◆ From: 220.132.48.16
※ 编辑: Copycat3 来自: 220.132.48.16 (08/15 13:41)
1F：→ jason12308:大叔辛苦了。 08/15 14:33
2F：推 PILICATCAT:一日练得一日功，一日不练一日空。 共勉之 08/15 15:36
3F：推 zack40:大哥很棒也!我能体会你的感受!能在家庭、工作兼顾的情况下 08/15 22:25
4F：→ zack40:跑!真的是很幸福的!压力越大越要跑!跑久了会想戒菸的! 08/15 22:27
5F：推 wclptt:首先先感谢您抽空回应我, 在此非常感谢. 08/16 01:02
6F：→ wclptt:但是我还是希望有一套计画来"重回慢跑" 08/16 01:03
7F：→ wclptt:以往就有慢跑的经验以及习惯了, 但是文内也有提及有许久没 08/16 01:04
8F：→ wclptt:跑了, 所以才希望有一套"重回慢跑"的计画, 避免运动伤害 08/16 01:04
9F：→ wclptt:或许如您所说的跑习惯再来计画也不迟,那如果先运动伤害到了 08/16 01:05
10F：→ wclptt:那久真的太迟了. 慢跑或许是一项最简单且最方便舒适的运动, 08/16 01:06
11F：→ wclptt:但像我有许久抛弃了这个"慢跑习惯",而现在又要重回这个习惯 08/16 01:07
12F：→ wclptt:我想我是不太能够直接跑上路的,毕竟真的许久没有运动习惯了 08/16 01:10
13F：推 wclptt:对了, 像您第二段以提到您是操场上跑最慢的, 这边我想回应 08/16 01:17
14F：→ wclptt:除非是与团队共同跑或是跑马拉松, 不然基本上慢跑不用理会 08/16 01:18
15F：→ wclptt:速度的呀, 就我个人理解就是"跑出自己的速度" 08/16 01:19
16F：→ wclptt:慢跑是不需要有竞赛意识的... 抱歉突然回应这一段, 抱歉:) 08/16 01:20
17F：→ Copycat3:我就是跑自己的，所以跑最慢还是继续跑啊:) 08/16 09:11