作者PILICATCAT (風太)
看板Road_Running
標題[問題] 關於【自製飲料】問題
時間Wed Aug 10 08:40:00 2011
現在天氣真是爆熱，通常傍晚跑完(約7點後)直到睡覺前
都會喝下約三瓶寶特瓶量的水，但是感覺還是很渴!
有時候會加半顆檸檬汁配一瓶寶特瓶水量喝，或是半包寶礦力粉沫(一次一包感覺太甜)
但是感覺還是不能止渴(喝太多水又擔心水中毒...)
有收尋到關於自製飲料，加柑橘類會比較容易消除疲勞
..試過跑完休時候，吃幾顆香吉士或是西瓜，效果感覺也差不多
不少大大說水+鹽即可，但是我試過這種方式會讓肚子怪怪的....
不知道有在調配的大大可以提供些偏方嗎?
或是需要添加點葡萄糖之類的!?
另外也呼籲大家多使用保溫杯(瓶)，裡面放清涼的水在室外放個幾小時候
拿出來喝也是冰涼的!裝入果汁也不易變質，尤其是現在夏天
看到不少人攜帶寶特瓶又隨手丟，看起來很不環保，真是讓人心疼
如果跑步的後果是製造多餘的垃圾，那還真是跑心酸...
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 211.79.186.232
1F：→ criky:網路上有教，我也是隨便調，水+鹽+糖+水果醋 XD 08/10 08:48
2F：推 YYM2010:檸檬+鹽就可以啦~ 08/10 09:01
3F：→ PILICATCAT:不知道鹽的比例 一小搓? 用果汁稀釋水還需要+糖和鹽阿? 08/10 09:22
4F：推 stillcat:1公克食鹽+30公克葡萄糖+500c.c 開水 08/10 11:44
5F：→ stillcat:Na(鈉離子約34 meq) ,Glucose 約6%,可加一些調味果汁或是 08/10 11:47
6F：→ stillcat:水果醋比較好喝,我都把他冷凍結冰,隔天背在身上就可享用 08/10 11:48
7F：→ stillcat:跑約8-9公里就融化了! 08/10 11:49
8F：→ stillcat:葡萄糖 1公斤約100元,比蔗糖貴 08/10 11:51
9F：→ jpwang:跑步前,中,後喝冰涼的飲料,長期下來會不會對身體有影響啊? 08/10 11:59
10F：→ redc27:跑友們都切檸檬還是濃縮的檸檬汁去調配阿? 08/10 12:15
11F：→ redc27:糖可以用蜂蜜代替嗎? 08/10 12:17
12F：→ PILICATCAT:當天現殺檸檬! 蜂蜜也不錯 如果加點金吉提味很棒! 08/10 13:25
13F：→ PILICATCAT:st大 請問葡萄糖要去哪裡買? 08/10 13:28
14F：→ edguy:中華xx網有賣..純葡萄糖 1kg 100元~ 08/10 13:58
15F：→ rickmain:葡萄糖去旺來昌買就好了啦~1KG 45元..我常買 08/10 14:40
16F：→ redc27:我忘記哪邊爬問看過~不一定加葡萄糖就一定比較好耶!? 08/10 15:08
17F：→ redc27:我再找看看當初看到的文獻,再把網址po上來 08/10 15:09
18F：推 stillcat:葡萄糖一般到食品原料行或是化工行就有賣,rickmain 大說 08/10 18:57
19F：→ stillcat:在某處買葡萄糖1kg 45元,太便宜有點存疑,我有看到一次買 08/10 18:58
20F：→ stillcat:5 kg的量,1kg 才有70元這麼便宜. 08/10 18:59
21F：→ PILICATCAT:感覺還是天然的比較好阿...加蜂蜜或黑糖看看 = =" 08/10 20:47
22F：→ rickmain:旺來昌就是高雄連鎖的食品材料行阿...看成份是沒啥添加物 08/10 21:48
23F：→ rickmain:要吃什麼糖看個人需求,葡萄糖優點就是吸收快,比較不像果 08/10 21:49
24F：→ rickmain:糖容易轉成脂肪... 08/10 21:50
25F：→ redc27:只剩老虎牙子才要花錢買~ 08/10 22:41