作者PILICATCAT (风太)
看板Road_Running
标题[问题] 关於【自制饮料】问题
时间Wed Aug 10 08:40:00 2011
现在天气真是爆热，通常傍晚跑完(约7点後)直到睡觉前
都会喝下约三瓶宝特瓶量的水，但是感觉还是很渴!
有时候会加半颗柠檬汁配一瓶宝特瓶水量喝，或是半包宝矿力粉沫(一次一包感觉太甜)
但是感觉还是不能止渴(喝太多水又担心水中毒...)
有收寻到关於自制饮料，加柑橘类会比较容易消除疲劳
..试过跑完休时候，吃几颗香吉士或是西瓜，效果感觉也差不多
不少大大说水+盐即可，但是我试过这种方式会让肚子怪怪的....
不知道有在调配的大大可以提供些偏方吗?
或是需要添加点葡萄糖之类的!?
另外也呼吁大家多使用保温杯(瓶)，里面放清凉的水在室外放个几小时候
拿出来喝也是冰凉的!装入果汁也不易变质，尤其是现在夏天
看到不少人携带宝特瓶又随手丢，看起来很不环保，真是让人心疼
如果跑步的後果是制造多余的垃圾，那还真是跑心酸...
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 211.79.186.232
1F：→ criky:网路上有教，我也是随便调，水+盐+糖+水果醋 XD 08/10 08:48
2F：推 YYM2010:柠檬+盐就可以啦~ 08/10 09:01
3F：→ PILICATCAT:不知道盐的比例 一小搓? 用果汁稀释水还需要+糖和盐阿? 08/10 09:22
4F：推 stillcat:1公克食盐+30公克葡萄糖+500c.c 开水 08/10 11:44
5F：→ stillcat:Na(钠离子约34 meq) ,Glucose 约6%,可加一些调味果汁或是 08/10 11:47
6F：→ stillcat:水果醋比较好喝,我都把他冷冻结冰,隔天背在身上就可享用 08/10 11:48
7F：→ stillcat:跑约8-9公里就融化了! 08/10 11:49
8F：→ stillcat:葡萄糖 1公斤约100元,比蔗糖贵 08/10 11:51
9F：→ jpwang:跑步前,中,後喝冰凉的饮料,长期下来会不会对身体有影响啊? 08/10 11:59
10F：→ redc27:跑友们都切柠檬还是浓缩的柠檬汁去调配阿? 08/10 12:15
11F：→ redc27:糖可以用蜂蜜代替吗? 08/10 12:17
12F：→ PILICATCAT:当天现杀柠檬! 蜂蜜也不错 如果加点金吉提味很棒! 08/10 13:25
13F：→ PILICATCAT:st大 请问葡萄糖要去哪里买? 08/10 13:28
14F：→ edguy:中华xx网有卖..纯葡萄糖 1kg 100元~ 08/10 13:58
15F：→ rickmain:葡萄糖去旺来昌买就好了啦~1KG 45元..我常买 08/10 14:40
16F：→ redc27:我忘记哪边爬问看过~不一定加葡萄糖就一定比较好耶!? 08/10 15:08
17F：→ redc27:我再找看看当初看到的文献,再把网址po上来 08/10 15:09
18F：推 stillcat:葡萄糖一般到食品原料行或是化工行就有卖,rickmain 大说 08/10 18:57
19F：→ stillcat:在某处买葡萄糖1kg 45元,太便宜有点存疑,我有看到一次买 08/10 18:58
20F：→ stillcat:5 kg的量,1kg 才有70元这麽便宜. 08/10 18:59
21F：→ PILICATCAT:感觉还是天然的比较好阿...加蜂蜜或黑糖看看 = =" 08/10 20:47
22F：→ rickmain:旺来昌就是高雄连锁的食品材料行阿...看成份是没啥添加物 08/10 21:48
23F：→ rickmain:要吃什麽糖看个人需求,葡萄糖优点就是吸收快,比较不像果 08/10 21:49
24F：→ rickmain:糖容易转成脂肪... 08/10 21:50
25F：→ redc27:只剩老虎牙子才要花钱买~ 08/10 22:41