作者etetaet1 (酸芭樂)
看板Road_Running
標題[問題] 跑步姿勢
時間Tue Aug 9 13:01:09 2011
剛看了這篇心得
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!qaAKKKGBBQRABcm3MiBEY4_F/article?mid=1086
裡面有提到這本書-跑步，該怎麼跑？：學會「姿勢跑法」，提高跑步效能、不受傷！
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010494628
想起我一開始用前腳掌跑的時候，小腿都會有快抽筋的感覺
一直在想姿勢是不是不對? 關於這兩個網址介紹的姿勢是可行的嗎?
現在還是用前腳掌先落地在跟上腳跟這樣跑
左大腿骨盆這邊有種快岔開的感覺..是否是訓練不足?
(我是偶爾跑一次那種)
另外想起之前看的影片-慢慢跑
http://www.tudou.com/programs/view/9-YZ5dkd75g/
關於這個影片介紹的方法，似乎挺適合我這種偶爾跑一跑的人?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.124.191.84
1F：→ kobe333:腳掌跑好像沒錯啊 腳跟著地會爆膝蓋吧 08/09 13:06
2F：推 peterwu4:有次無聊，其實是鞋子跑到濕掉了，就光腳跑操場(光腳就自 08/09 15:21
3F：→ peterwu4:然用那種跑法沒錯)，跑了四、五公里，的確隔天會很有"感 08/09 15:22
4F：→ peterwu4:覺" = = 08/09 15:22
5F：→ peterwu4:新手的肌力的話，不建議啦 我自己是有一年的經驗了，每星 08/09 15:24
6F：→ peterwu4:期都有超70km的里程 08/09 15:24
7F：→ peterwu4: ^-過 08/09 15:26
8F：推 rickmain:沒什麼新手不健議前掌跑這種事,前掌著地的跑法的確很吃小 08/09 15:40
9F：→ rickmain:腿肌力,但比較能保護膝蓋,如果一開始就用姿勢跑法培養小 08/09 15:41
10F：→ rickmain:腿肌耐力的話,有何不可?我一週練習量不到40K,穿五指鞋用 08/09 15:43
11F：→ rickmain:前掌跑法目前大約110分跑完半馬,其實這跟穿鞋跑的里程關 08/09 15:44
12F：→ rickmain:係不大耶,直接練姿勢跑法就行了...幾個要點:前掌著地(不 08/09 15:45
13F：→ rickmain:惦腳),不要跨大步跑,落腳處在身體下方,步頻可以快一點, 08/09 15:46
14F：→ rickmain:落腳處在身體下方很重要,比較不會讓筋膜過度拉伸而刺痛 08/09 15:46
15F：推 jason12308:版上很多文章可以看了。看不夠的話M01慢跑也有 08/09 17:13
16F：推 zack40:可以式式台大腿跑法,小腿不會痠,比較不會受傷~ 08/09 23:38
17F：→ GYSONG:速度快拉起來的話.自然會全腳掌落地. 08/09 23:40
18F：推 w030411888:台大腿!! 有這種腿這麼秋的!? 08/10 06:00
19F：推 ryo212104:請問rickmain大，腳底筋膜會刺痛如何修正，只有單腳 08/11 00:12
20F：→ kobe333:原來刺痛是腳底筋膜呀 我也會 不知啥原因... 08/11 01:05