作者etetaet1 (酸芭乐)
看板Road_Running
标题[问题] 跑步姿势
时间Tue Aug 9 13:01:09 2011
刚看了这篇心得
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!qaAKKKGBBQRABcm3MiBEY4_F/article?mid=1086
里面有提到这本书-跑步，该怎麽跑？：学会「姿势跑法」，提高跑步效能、不受伤！
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010494628
想起我一开始用前脚掌跑的时候，小腿都会有快抽筋的感觉
一直在想姿势是不是不对? 关於这两个网址介绍的姿势是可行的吗?
现在还是用前脚掌先落地在跟上脚跟这样跑
左大腿骨盆这边有种快岔开的感觉..是否是训练不足?
(我是偶尔跑一次那种)
另外想起之前看的影片-慢慢跑
http://www.tudou.com/programs/view/9-YZ5dkd75g/
关於这个影片介绍的方法，似乎挺适合我这种偶尔跑一跑的人?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.124.191.84
1F：→ kobe333:脚掌跑好像没错啊 脚跟着地会爆膝盖吧 08/09 13:06
2F：推 peterwu4:有次无聊，其实是鞋子跑到湿掉了，就光脚跑操场(光脚就自 08/09 15:21
3F：→ peterwu4:然用那种跑法没错)，跑了四、五公里，的确隔天会很有"感 08/09 15:22
4F：→ peterwu4:觉" = = 08/09 15:22
5F：→ peterwu4:新手的肌力的话，不建议啦 我自己是有一年的经验了，每星 08/09 15:24
6F：→ peterwu4:期都有超70km的里程 08/09 15:24
7F：→ peterwu4: ^-过 08/09 15:26
8F：推 rickmain:没什麽新手不健议前掌跑这种事,前掌着地的跑法的确很吃小 08/09 15:40
9F：→ rickmain:腿肌力,但比较能保护膝盖,如果一开始就用姿势跑法培养小 08/09 15:41
10F：→ rickmain:腿肌耐力的话,有何不可?我一周练习量不到40K,穿五指鞋用 08/09 15:43
11F：→ rickmain:前掌跑法目前大约110分跑完半马,其实这跟穿鞋跑的里程关 08/09 15:44
12F：→ rickmain:系不大耶,直接练姿势跑法就行了...几个要点:前掌着地(不 08/09 15:45
13F：→ rickmain:惦脚),不要跨大步跑,落脚处在身体下方,步频可以快一点, 08/09 15:46
14F：→ rickmain:落脚处在身体下方很重要,比较不会让筋膜过度拉伸而刺痛 08/09 15:46
15F：推 jason12308:版上很多文章可以看了。看不够的话M01慢跑也有 08/09 17:13
16F：推 zack40:可以式式台大腿跑法,小腿不会酸,比较不会受伤~ 08/09 23:38
17F：→ GYSONG:速度快拉起来的话.自然会全脚掌落地. 08/09 23:40
18F：推 w030411888:台大腿!! 有这种腿这麽秋的!? 08/10 06:00
19F：推 ryo212104:请问rickmain大，脚底筋膜会刺痛如何修正，只有单脚 08/11 00:12
20F：→ kobe333:原来刺痛是脚底筋膜呀 我也会 不知啥原因... 08/11 01:05