作者kobe333 (爆強333)
看板Road_Running
標題[問題] 夜跑改晨跑 腳很容易痠...
時間Mon Aug 8 00:55:35 2011
是這樣的 小弟這兩三個月開始恢復慢跑的習慣
每次都是跑滿半小時 幾公里不知道 大概有4公里吧
不過都是晚上去跑 9點10點左右~
前一陣子因緣際會去參加馬拉松跑了10公里
那天早上跑完發現當天精神特別好
是那種就算睡滿8.9小時也不會有的飽足感~
所以剛好這陣子要打工都要早起 所以改成6點去跑步
可是發現早上跑真的不好跑耶...
腳變的容易痠說... 這是我在夜跑都不會有的感覺...
怎麼辦?是休息不夠嗎? 都睡4.5小時左右就醒來啦
有人有經驗嗎? 還是說跑一陣子會改善? 腳沒力真的很冏 = =
還是需要調整啥? 對了 我幾乎都沒喝水吃東西就去跑了?
需要吃點什麼嗎?
感謝解答
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.250.157.83
1F：推 phylin:我最近也是夜跑比較多 換成晨跑會不習慣 多跑幾次就習慣 08/08 01:13
2F：→ phylin:不過睡四五個小時就晨跑也會影響體力吧~ 08/08 01:14
3F：→ ruthenium:早上肌肉還在休息，熱身可以久一點點，開始跑慢一點點， 08/08 08:43
4F：→ ruthenium:等到熱開了再加速。 08/08 08:43
5F：推 coolwoods:肌肉還在沉睡狀態~要慢慢喚醒他XD~ 08/08 09:04
6F：→ gat105:馬拉松42km,半程馬拉松:21km, 半馬以下:路跑活動 08/08 09:17
7F：推 darthv:你跟我一樣是晚上才有力吧 08/08 16:22
8F：推 sysrq:是不是因為沒有吃東西的關係? 08/08 16:24
9F：推 IamHunk:習慣了，可能就不會了。我一定都會吃早餐(兩根香蕉or貝果) 08/09 22:18
10F：→ IamHunk:小杯黑咖啡或者小杯水。餓肚子沒力氣運動 08/09 22:18