作者kobe333 (爆强333)
看板Road_Running
标题[问题] 夜跑改晨跑 脚很容易酸...
时间Mon Aug 8 00:55:35 2011
是这样的 小弟这两三个月开始恢复慢跑的习惯
每次都是跑满半小时 几公里不知道 大概有4公里吧
不过都是晚上去跑 9点10点左右~
前一阵子因缘际会去参加马拉松跑了10公里
那天早上跑完发现当天精神特别好
是那种就算睡满8.9小时也不会有的饱足感~
所以刚好这阵子要打工都要早起 所以改成6点去跑步
可是发现早上跑真的不好跑耶...
脚变的容易酸说... 这是我在夜跑都不会有的感觉...
怎麽办?是休息不够吗? 都睡4.5小时左右就醒来啦
有人有经验吗? 还是说跑一阵子会改善? 脚没力真的很冏 = =
还是需要调整啥? 对了 我几乎都没喝水吃东西就去跑了?
需要吃点什麽吗?
感谢解答
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.250.157.83
1F：推 phylin:我最近也是夜跑比较多 换成晨跑会不习惯 多跑几次就习惯 08/08 01:13
2F：→ phylin:不过睡四五个小时就晨跑也会影响体力吧~ 08/08 01:14
3F：→ ruthenium:早上肌肉还在休息，热身可以久一点点，开始跑慢一点点， 08/08 08:43
4F：→ ruthenium:等到热开了再加速。 08/08 08:43
5F：推 coolwoods:肌肉还在沉睡状态~要慢慢唤醒他XD~ 08/08 09:04
6F：→ gat105:马拉松42km,半程马拉松:21km, 半马以下:路跑活动 08/08 09:17
7F：推 darthv:你跟我一样是晚上才有力吧 08/08 16:22
8F：推 sysrq:是不是因为没有吃东西的关系? 08/08 16:24
9F：推 IamHunk:习惯了，可能就不会了。我一定都会吃早餐(两根香蕉or贝果) 08/09 22:18
10F：→ IamHunk:小杯黑咖啡或者小杯水。饿肚子没力气运动 08/09 22:18