作者losel ( )
看板Road_Running
標題[問題] 配速？速度慢下來腳會酸
時間Sun Aug 7 23:30:47 2011
主要問題就跟文章標題一樣
我跑5K時間可以控制在28分到30分，10K可以在1小時以內(我知道很慢)
我用runnerworld排課表週二 easy run Dist 5KM @ 8:57，我跑了 5KM @ 6:30
我知道這樣去跑馬拉松會在後面爆掉，因為我去年爆過一次
於是我試著照課表跑 1KM @ 8:57 的速度，可是如果速度放慢我的小腿就會酸，
今天的課表是 Long run 13KM @ 8:57
剛剛跑了lap1(400m)我一看手錶 10.1 km/hr，想說不行，要把速度放慢，
然後lap2、lap3放慢到 8km/hr，小腿兩側肌肉(脛前肌)開始酸，大腿很緊繃，
每次都這樣，我不懂為什麼跑快沒問題，想把速度放慢反而出問題
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.167.190.109
1F：推 jason12308:你的EASY RUN太慢你會不習慣吧…配1KM/6:00如何？ 08/07 23:59
2F：→ jason12308:我的情況是：想快也只快一點點。索性就配這樣了... 08/08 00:00
3F：→ criky:我覺得速度自然就好，抓里程有練到比較重要 08/08 08:48
4F：推 puresoul13:我的經驗和你類似,慢下來後想再快起來,腳變得好重> < 08/08 08:50