作者losel ( )
看板Road_Running
标题[问题] 配速？速度慢下来脚会酸
时间Sun Aug 7 23:30:47 2011
主要问题就跟文章标题一样
我跑5K时间可以控制在28分到30分，10K可以在1小时以内(我知道很慢)
我用runnerworld排课表周二 easy run Dist 5KM @ 8:57，我跑了 5KM @ 6:30
我知道这样去跑马拉松会在後面爆掉，因为我去年爆过一次
於是我试着照课表跑 1KM @ 8:57 的速度，可是如果速度放慢我的小腿就会酸，
今天的课表是 Long run 13KM @ 8:57
刚刚跑了lap1(400m)我一看手表 10.1 km/hr，想说不行，要把速度放慢，
然後lap2、lap3放慢到 8km/hr，小腿两侧肌肉(胫前肌)开始酸，大腿很紧绷，
每次都这样，我不懂为什麽跑快没问题，想把速度放慢反而出问题
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.167.190.109
1F：推 jason12308:你的EASY RUN太慢你会不习惯吧…配1KM/6:00如何？ 08/07 23:59
2F：→ jason12308:我的情况是：想快也只快一点点。索性就配这样了... 08/08 00:00
3F：→ criky:我觉得速度自然就好，抓里程有练到比较重要 08/08 08:48
4F：推 puresoul13:我的经验和你类似,慢下来後想再快起来,脚变得好重> < 08/08 08:50