作者tsukasaxx (香瓜百分百)
看板Road_Running
標題[問題] 天天跑步？
時間Sun Aug 7 12:13:00 2011
這陣子持續我的減重計劃69->60
跑步也滿二個星期了
(目前已經到67.9)
現在每天慢跑三十分鐘(平均25分+5分鐘走路熱身+5分鐘拉筋熱身)
不過這二天膝蓋有一點緊
我在想是不是應該減少天數 跑二休一的方式
有大大能為我提供一下建議嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.249.176.36
1F：推 jht:要不要減少天數? 請靜默聆聽身體的聲音...... 08/07 12:15
嗯~這點我也在考慮 不過我不曉得該休息多久再跑比較好
休二跑三 還是休一跑二 因為我以前很少在跑步 退伍之後也幾乎沒跑了
跑步是這陣子才開始，而現在也三十一了，
感覺體力沒辦法像國中小毛頭一樣亂衝了(苦笑)
※ 編輯: tsukasaxx 來自: 111.249.176.36 (08/07 12:21)
2F：推 chengson:跑多快? 試試減慢速度 或許有幫助 08/07 14:08
3F：推 jacky577:減少跑步時間試試(10分~20分)，讓身體習慣後再加長時間 08/17 13:30