圖文並茂區 各位跑友想看路線圖可以點這～～ https://www.facebook.com/note.php?saved&&note_id=10150339383976352 不能連還麻煩推文跟我說一聲＠＠ 今天其實超不想跑的＝ ＝ 但是為了下個月的比賽暖身 還是要練習一下感覺 所以還是爬起來準備來跑 這次比較不一樣的是準備了水份補充 內容物則是驂有1/4的黑咖啡（無糖無奶） 據說咖啡能夠在運動的時候把游離的脂肪酸轉換成能量 簡單來說就是能夠減脂啦～ 剛好這麼月在準備減脂 所以來嘗試一下 喔對了 出門前是空腹狀態 只有在出門前喝了兩三口的黑咖啡當能量 出發時間：6：55A.M. 出發點就從紅箭頭這邊開始（也就是我家）開始往北跑 跑到中山路後右轉 再跑到文化二路一段後再右轉 形成一個ㄇ字形的路線 然後就一路跑到了交流道那邊 到這邊都很順利 接下來就是第一個撞牆區 開始會覺得沒力 Jackson帥帥（前公司同事）跟我講的長跑補充秘技這時候就派上用場 小小口喝 含在口中 慢慢吞下 或許是有驂黑咖啡的緣故 所以精神能夠很快的補回來 接下來是這次晨跑路線比較辛苦的一段 這一段是我第一次跑的路線 由於彎道的關係 覺得路途比來的路途還要遠很多 這裡補充水份的次數也比較多 大概一沒專注力後就立刻補上一口 免得精神渙散掉 就趴在路上惹QQ 過了這一段後 其實就比較舒坦了 可能是路線熟悉的關係 再加上黑咖啡的效果慢慢出來 （據說是飲後半小時） 所以這一段比想像中的ok 精神不濟的時候 一樣 補上一兩口特調水份 小小口喝 含在口中 慢慢吞下 後半段就比較順利的跑完他 跑完回來看時間 大概是7：57A.M. 所以差不多跑了一小時有 回來洗個澡後看一下谷哥地圖 查了一下這次跑的路線長度 有9.7KM 嗯看來這成績還不錯 特調的水份有派上用場 之前路跑大概能撐個50分鐘就很了不起了 中間鬼打牆的時候就一直拍自己臉提振精神＠ ＠ 我想路人應該覺得我怪怪的XDDDDDDDDDD 這次帶著特調出門 感覺效果還不錯 下次路跑或晨跑的時候會再調配一次XD 越來越喜歡路跑囉～ 希望各位跑友也能給我一些意見 謝謝～ --

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