图文并茂区 各位跑友想看路线图可以点这～～ https://www.facebook.com/note.php?saved&&note_id=10150339383976352 不能连还麻烦推文跟我说一声＠＠ 今天其实超不想跑的＝ ＝ 但是为了下个月的比赛暖身 还是要练习一下感觉 所以还是爬起来准备来跑 这次比较不一样的是准备了水份补充 内容物则是骖有1/4的黑咖啡（无糖无奶） 据说咖啡能够在运动的时候把游离的脂肪酸转换成能量 简单来说就是能够减脂啦～ 刚好这麽月在准备减脂 所以来尝试一下 喔对了 出门前是空腹状态 只有在出门前喝了两三口的黑咖啡当能量 出发时间：6：55A.M. 出发点就从红箭头这边开始（也就是我家）开始往北跑 跑到中山路後右转 再跑到文化二路一段後再右转 形成一个ㄇ字形的路线 然後就一路跑到了交流道那边 到这边都很顺利 接下来就是第一个撞墙区 开始会觉得没力 Jackson帅帅（前公司同事）跟我讲的长跑补充秘技这时候就派上用场 小小口喝 含在口中 慢慢吞下 或许是有骖黑咖啡的缘故 所以精神能够很快的补回来 接下来是这次晨跑路线比较辛苦的一段 这一段是我第一次跑的路线 由於弯道的关系 觉得路途比来的路途还要远很多 这里补充水份的次数也比较多 大概一没专注力後就立刻补上一口 免得精神涣散掉 就趴在路上惹QQ 过了这一段後 其实就比较舒坦了 可能是路线熟悉的关系 再加上黑咖啡的效果慢慢出来 （据说是饮後半小时） 所以这一段比想像中的ok 精神不济的时候 一样 补上一两口特调水份 小小口喝 含在口中 慢慢吞下 後半段就比较顺利的跑完他 跑完回来看时间 大概是7：57A.M. 所以差不多跑了一小时有 回来洗个澡後看一下谷哥地图 查了一下这次跑的路线长度 有9.7KM 嗯看来这成绩还不错 特调的水份有派上用场 之前路跑大概能撑个50分钟就很了不起了 中间鬼打墙的时候就一直拍自己脸提振精神＠ ＠ 我想路人应该觉得我怪怪的XDDDDDDDDDD 这次带着特调出门 感觉效果还不错 下次路跑或晨跑的时候会再调配一次XD 越来越喜欢路跑罗～ 希望各位跑友也能给我一些意见 谢谢～ --

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