作者TeddyChen (太極熊)
看板Road_Running
標題Re: [問題] 請問該怎麼開始..
時間Wed Aug 3 13:44:36 2011
※ 引述《iloveyou1314 (我愛你一生一世)》之銘言：
: 最近開始我的減肥計畫+達成三鐵
: 如果說....我只跑過小學的100公尺大隊接力 接力賽
: 國中開始的體育課都在混的話XD
: 目標想要完成42公里全馬XD..甚至鐵人三項...........
: 要怎麼開始練比較好= =?對於跑個一兩百公尺就會喘的我...
: 有稍微爬過版 已經買了一雙MIZUNO 17199限量版
: 也敗了兩件shock absorber運動內衣 只是才剛訂可能下禮拜寄到
: 還缺什麼嗎???要怎麼循序漸進好呢?
: 一禮拜先慢慢練個三天夠嗎@@?
: 另外..如果不嫌棄的話= =!高雄練團可以找我 有人一起比較有動力!
你可以上去年的台北富邦官網!!
它裡面有簡單的訓練菜單!!
慢慢去實行!!
我也是最近才在練3鐵!!
我是穿插訓練!!
當到鐵腿!!就換游泳!!
但跑全馬感覺比較辛苦一點!!
除非你報了226超鐵!!XD
鐵人也有很多種阿!等級都有差!!不知道你報哪個!!
我目前是報了鐵三角!!還有一些路跑!!
感覺路跑活動時間上比較快!!
畢竟鐵人一比都要4小時以上的!!XD
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◆ From: 114.33.235.171
2F：→ TeddyChen:我把去年的官網放上去!!可以參考!並非絕對!!XD 08/03 15:07
3F：推 odinhung:一個禮拜練五天?...好硬,我的腿會受不了... 08/03 17:41
4F：推 alains:一個禮拜練五天不難啦,三項交換著練,還會讓你覺得時間不夠 08/03 19:34
5F：→ evkmaw4c:樓上說法+1 不過時間多訓練不一定吃得下就是了... 08/03 21:07
6F：推 sanchih:推時間不夠用+1 夠用的時候又會覺得懶 XD 08/03 21:14
7F：推 sanchih:三鐵訓練菜單推國峰的書，可以做為基礎再依個人發展 08/03 21:18