※ 引述《inds (小草)》之銘言： : 借標題問一下 : 我也是新手 程度應該和原波差不多= = : 平均跑個400m就要停下來用走的 : 狀況好一點的話頂多6.700m : 我想問的是新手比較適合用哪種方式練習呢？ : 1. 固定時間 跑不動就用走的 走一段再跑 : 反正一出門就是運動1小時才回家 : 2. 固定距離 不管時間和休息次數 也不管用走用跑的 : 反正就是要完成 10 圈操場才回家 : 3. 時間距離都不管 反正跑多遠算多遠 : 跑不動就直接走回家 : 以前試過 2 還蠻喜歡跑完後癱在地上看星星的感覺 :p : 但後來覺得時間太長而中斷 (本身是學生要留很多時間念書) : 後來改成 1 但可能是我太不自量力 : 隔天會有點鐵腿 第三天雖然不痛了但會覺得很累懶得出門 orz : 目前考慮要用 3 但依我的程度 : 可能會出門後半小時內就到家了 orz : 這樣會有效果嗎..... ? : 不曉得版友們有沒有什麼建議 >< : 我沒有要參加比賽 : 只是想瘦一點 (目前164cm 63kg...) : 然後讓精神變好不要上課猛打瞌睡而已 自己從四月開始(中年發福+弱) 站上塵封已久的跑步機(2007年買的) 從7km/h 30min開始 每天跑 這階段熬了1~2星期 開始覺得不吃力了 接著每星期日增加運動強度與時間 +0.2km/h;+2min 直到.....跑步機跑帶兩邊翹起 壽終正寢 這時速度是9.6km/h 56min 購入喬山T9550 這台讚 相同表速 跑起來比較硬斗 鐵腿了2~3天 現在是10km/h 60min 當時超過9km/h後改成 星期一升速 跑到星期五 星期六 7km/h 跑2HR 星期日休息 跑步機的好處就是簡單 沒藉口 無聊倒是不會(喘的要死哪有時間無聊) 無腦規律增加運動量 體力比以前好很多(今年34的大叔) 希望有朝一日可以跑完42.195(冬天的比賽比較妥當，我非常怕熱) 加油吧!! --

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