作者iloveyou1314 (我愛你一生一世)
看板Road_Running
標題[問題] 請問該怎麼開始..
時間Tue Aug 2 01:05:18 2011
最近開始我的減肥計畫+達成三鐵
如果說....我只跑過小學的100公尺大隊接力 接力賽
國中開始的體育課都在混的話XD
目標想要完成42公里全馬XD..甚至鐵人三項...........
要怎麼開始練比較好= =?對於跑個一兩百公尺就會喘的我...
有稍微爬過版 已經買了一雙MIZUNO 17199限量版
也敗了兩件shock absorber運動內衣 只是才剛訂可能下禮拜寄到
還缺什麼嗎???要怎麼循序漸進好呢?
一禮拜先慢慢練個三天夠嗎@@?
另外..如果不嫌棄的話= =!高雄練團可以找我 有人一起比較有動力!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.254.172.227
1F：推 carl3104:你的目標會不會放太遠了XD 先去操場跑個四圈看看吧 08/02 01:20
2F：→ carl3104:如果都沒有運動習慣 四圈就足以讓你隔天雙腿酸痛了 08/02 01:21
3F：→ carl3104:另外聽說馬拉松比較累 所以應該是三鐵然後甚至是馬拉松~ 08/02 01:22
4F：→ iloveyou1314:那是最終極目標XDD幾年不一定... 08/02 01:23
5F：推 koinic:先用最慢的速度跑跑看 可能兩三圈就會累 隔天腿會開始痠痛 08/02 01:25
6F：→ koinic:若很痛可休息一天再跑...然後持續跑個五六天吧 你會越來越 08/02 01:26
7F：→ koinic:習慣 再慢慢增加圈數 一天增加一圈或兩三天增一圈都可以 08/02 01:27
8F：推 newfox:先慢慢跑 重點是你要愛上跑步 ^^ 08/02 01:27
9F：→ iloveyou1314:謝謝樓上~我有回信給你了^^ 08/02 01:35
10F：推 joe1974:我住高應大附近，通常都在雄工跑，不知道你住哪?目前是以 08/02 03:09
11F：→ joe1974:會為喘但可以說話的速度為主，有興趣可以約時間一起跑 08/02 03:10
12F：推 sanchih:推卡爾大，標鐵比全馬輕鬆多了 XD 08/02 07:32
13F：推 gat105:你的id是參考星光馬的口號嗎? XDDDD 08/02 08:05
14F：推 ppking:給你一個能夠有持續動力的建議,就是要常報名路跑賽 08/02 08:22
15F：推 oceanus998:如果都沒有運動基礎 紮紮實實的練個一年 應該可以完成 08/02 08:42
16F：→ oceanus998:全馬吧 不考慮成績只要求完成的話 08/02 08:43
17F：推 coolwoods:推koinic大~我以前也是從三圈慢慢加圈數~重點是不要 08/02 09:09
18F：→ coolwoods:躁進~有動力也可以報個路跑賽~10/16澄清湖有6.7k~可以 08/02 09:12
19F：→ coolwoods:依此為目標練習~ 08/02 09:14
20F：推 osol:看來三鐵無望了~只能游50M的人在游泳這項就被擊斃了>"< 08/02 09:50
21F：→ osol:可是我有跑完全馬耶~雖然超過時間=.= 08/02 09:50
22F：推 carl3104:推樓上 三鐵技術門檻比較高 游泳就可以擋下旱鴨子路跑好 08/02 10:07
23F：→ carl3104:手了 08/02 10:07
24F：推 criky:樓上正是旱鴨子路跑好手 08/02 10:13
25F：推 sanchih:樓上讓我想到某簽名檔 XD 08/02 10:14
26F：→ criky:建議先以10k內的小型賽事出發，如coolwoods說的澄清湖6.7k 08/02 10:14
27F：→ criky:慢跑以不喘為原則，先用快走也無妨，重要的是先延長運動時間 08/02 10:15
28F：→ criky:能完成10k之後就算有長跑基礎,之後要訓練就比較有信心 08/02 10:16
29F：→ evkmaw4c:全馬比標鐵難多囉...甚至113個人覺得都沒有全馬累 08/02 10:52
30F：→ evkmaw4c:因為我是路跑苦手啊(煙) 08/02 10:53
31F：推 carl3104:路跑苦手是什麼鬼XD 08/02 11:06
32F：→ evkmaw4c:三鐵最後的路跑真的是在比意志力的啊....="= 08/02 11:24
33F：→ Cadi:請參考這本 健跑入門大全，它讓我達到了妳提到的目標"開始跑" 08/02 11:25
34F：→ Cadi:不過書裡說跑步時應腳跟著地，這就眾說紛紜了 (我用前腳掌) 08/02 11:26
35F：→ Cadi:sorry, 是這本才對：健跑養成計劃書 08/02 11:30
36F：推 cyr1216:照我看 還缺一條毛巾 擦汗用的(如果有認真跑的話) 08/02 12:09
37F：推 cyr1216:推多報路跑賽才能持續練習.. 順便收集獎牌~~~~ 08/02 12:12
38F：→ jason12308:當你收集到7片的時候... 08/02 12:26
39F：推 cyr1216:樓上 會怎樣嗎?........ (抖) 08/02 12:34
40F：推 monkeydk:下一片就是第八片 08/02 12:38
41F：推 ruthenium:可以跟神龍要個願望 08/02 12:42
42F：推 yangsj:高雄人推,不過我都在中正高工跑,這樣比較容易計算距離 08/02 17:38
43F：推 josemora:苦手 = 苦無對手................(誤) 08/02 21:00
44F：→ iloveyou1314:回來了...明天不知道會不會痛..可能要休息七天了XD 08/02 22:25
45F：推 zack40:以上前輩都忘記告訴你要走幾圈操場牌酸XD 08/02 22:29
46F：→ iloveyou1314:4公里40分鐘= =不知道有沒有破PTT記錄 08/02 23:26
47F：推 jerrybest:ㄟ...我今天也是5.6KM快40分鐘 08/02 23:27
48F：→ jerrybest:不過當你開始跑 你就開始超越很多人的機會 08/02 23:28
49F：→ jerrybest:然後還有.....明天請繼續..... 08/02 23:28
50F：→ iloveyou1314:我是說破最慢記錄XD明天可能雷殘了................. 08/02 23:29
※ 編輯: iloveyou1314 來自: 111.254.172.227 (08/02 23:38)
51F：推 carl3104:4公里40分鐘其實就是走路稍快的速度 不過有動總是好的~ 08/03 00:24
52F：推 koang:大大是倒著跑? 08/03 00:37
53F：推 cuteaqaq:我也是4KM 40min左右 最快33min 不過我不太管時間的 08/03 01:43
54F：→ cuteaqaq:一天4000一天2000的這個方式龜速慢慢跑 XD 08/03 01:45
55F：推 wind9:慢慢來 我也是菜鳥 不過你都還沒正式練 道具就備齊了 佩服！ 08/03 03:52
56F：→ wind9:咬牙拼到底吧～ 08/03 03:53
57F：推 coolwoods:第一次練就4k~有點操喔~不過時間擺一邊~慢慢來啦~ 08/03 06:05