作者iloveyou1314 (我爱你一生一世)
看板Road_Running
标题[问题] 请问该怎麽开始..
时间Tue Aug 2 01:05:18 2011
最近开始我的减肥计画+达成三铁
如果说....我只跑过小学的100公尺大队接力 接力赛
国中开始的体育课都在混的话XD
目标想要完成42公里全马XD..甚至铁人三项...........
要怎麽开始练比较好= =?对於跑个一两百公尺就会喘的我...
有稍微爬过版 已经买了一双MIZUNO 17199限量版
也败了两件shock absorber运动内衣 只是才刚订可能下礼拜寄到
还缺什麽吗???要怎麽循序渐进好呢?
一礼拜先慢慢练个三天够吗@@?
另外..如果不嫌弃的话= =!高雄练团可以找我 有人一起比较有动力!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.254.172.227
1F：推 carl3104:你的目标会不会放太远了XD 先去操场跑个四圈看看吧 08/02 01:20
2F：→ carl3104:如果都没有运动习惯 四圈就足以让你隔天双腿酸痛了 08/02 01:21
3F：→ carl3104:另外听说马拉松比较累 所以应该是三铁然後甚至是马拉松~ 08/02 01:22
4F：→ iloveyou1314:那是最终极目标XDD几年不一定... 08/02 01:23
5F：推 koinic:先用最慢的速度跑跑看 可能两三圈就会累 隔天腿会开始酸痛 08/02 01:25
6F：→ koinic:若很痛可休息一天再跑...然後持续跑个五六天吧 你会越来越 08/02 01:26
7F：→ koinic:习惯 再慢慢增加圈数 一天增加一圈或两三天增一圈都可以 08/02 01:27
8F：推 newfox:先慢慢跑 重点是你要爱上跑步 ^^ 08/02 01:27
9F：→ iloveyou1314:谢谢楼上~我有回信给你了^^ 08/02 01:35
10F：推 joe1974:我住高应大附近，通常都在雄工跑，不知道你住哪?目前是以 08/02 03:09
11F：→ joe1974:会为喘但可以说话的速度为主，有兴趣可以约时间一起跑 08/02 03:10
12F：推 sanchih:推卡尔大，标铁比全马轻松多了 XD 08/02 07:32
13F：推 gat105:你的id是参考星光马的口号吗? XDDDD 08/02 08:05
14F：推 ppking:给你一个能够有持续动力的建议,就是要常报名路跑赛 08/02 08:22
15F：推 oceanus998:如果都没有运动基础 紮紮实实的练个一年 应该可以完成 08/02 08:42
16F：→ oceanus998:全马吧 不考虑成绩只要求完成的话 08/02 08:43
17F：推 coolwoods:推koinic大~我以前也是从三圈慢慢加圈数~重点是不要 08/02 09:09
18F：→ coolwoods:躁进~有动力也可以报个路跑赛~10/16澄清湖有6.7k~可以 08/02 09:12
19F：→ coolwoods:依此为目标练习~ 08/02 09:14
20F：推 osol:看来三铁无望了~只能游50M的人在游泳这项就被击毙了>"< 08/02 09:50
21F：→ osol:可是我有跑完全马耶~虽然超过时间=.= 08/02 09:50
22F：推 carl3104:推楼上 三铁技术门槛比较高 游泳就可以挡下旱鸭子路跑好 08/02 10:07
23F：→ carl3104:手了 08/02 10:07
24F：推 criky:楼上正是旱鸭子路跑好手 08/02 10:13
25F：推 sanchih:楼上让我想到某签名档 XD 08/02 10:14
26F：→ criky:建议先以10k内的小型赛事出发，如coolwoods说的澄清湖6.7k 08/02 10:14
27F：→ criky:慢跑以不喘为原则，先用快走也无妨，重要的是先延长运动时间 08/02 10:15
28F：→ criky:能完成10k之後就算有长跑基础,之後要训练就比较有信心 08/02 10:16
29F：→ evkmaw4c:全马比标铁难多罗...甚至113个人觉得都没有全马累 08/02 10:52
30F：→ evkmaw4c:因为我是路跑苦手啊(烟) 08/02 10:53
31F：推 carl3104:路跑苦手是什麽鬼XD 08/02 11:06
32F：→ evkmaw4c:三铁最後的路跑真的是在比意志力的啊....="= 08/02 11:24
33F：→ Cadi:请参考这本 健跑入门大全，它让我达到了你提到的目标"开始跑" 08/02 11:25
34F：→ Cadi:不过书里说跑步时应脚跟着地，这就众说纷纭了 (我用前脚掌) 08/02 11:26
35F：→ Cadi:sorry, 是这本才对：健跑养成计划书 08/02 11:30
36F：推 cyr1216:照我看 还缺一条毛巾 擦汗用的(如果有认真跑的话) 08/02 12:09
37F：推 cyr1216:推多报路跑赛才能持续练习.. 顺便收集奖牌~~~~ 08/02 12:12
38F：→ jason12308:当你收集到7片的时候... 08/02 12:26
39F：推 cyr1216:楼上 会怎样吗?........ (抖) 08/02 12:34
40F：推 monkeydk:下一片就是第八片 08/02 12:38
41F：推 ruthenium:可以跟神龙要个愿望 08/02 12:42
42F：推 yangsj:高雄人推,不过我都在中正高工跑,这样比较容易计算距离 08/02 17:38
43F：推 josemora:苦手 = 苦无对手................(误) 08/02 21:00
44F：→ iloveyou1314:回来了...明天不知道会不会痛..可能要休息七天了XD 08/02 22:25
45F：推 zack40:以上前辈都忘记告诉你要走几圈操场牌酸XD 08/02 22:29
46F：→ iloveyou1314:4公里40分钟= =不知道有没有破PTT记录 08/02 23:26
47F：推 jerrybest:ㄟ...我今天也是5.6KM快40分钟 08/02 23:27
48F：→ jerrybest:不过当你开始跑 你就开始超越很多人的机会 08/02 23:28
49F：→ jerrybest:然後还有.....明天请继续..... 08/02 23:28
50F：→ iloveyou1314:我是说破最慢记录XD明天可能雷残了................. 08/02 23:29
※ 编辑: iloveyou1314 来自: 111.254.172.227 (08/02 23:38)
51F：推 carl3104:4公里40分钟其实就是走路稍快的速度 不过有动总是好的~ 08/03 00:24
52F：推 koang:大大是倒着跑? 08/03 00:37
53F：推 cuteaqaq:我也是4KM 40min左右 最快33min 不过我不太管时间的 08/03 01:43
54F：→ cuteaqaq:一天4000一天2000的这个方式龟速慢慢跑 XD 08/03 01:45
55F：推 wind9:慢慢来 我也是菜鸟 不过你都还没正式练 道具就备齐了 佩服！ 08/03 03:52
56F：→ wind9:咬牙拼到底吧～ 08/03 03:53
57F：推 coolwoods:第一次练就4k~有点操喔~不过时间摆一边~慢慢来啦~ 08/03 06:05