作者tsukasaxx (香瓜百分百)
看板Road_Running
標題[問題] 該跑到怎樣才停下來？
時間Sat Jul 30 10:52:17 2011
這陣子才剛開始跑步，一直在測試自己的極限
而我本身是為了減重才開始選擇了跑步這項運動
現在69kg，目標是60kg，除了飲食控制再來就是跑步了
我跑步的方式是選擇小步伐的慢跑與調整呼吸
有時想提升速度去加大步伐的時候
我的呼吸就會亂掉，所以小步伐式的慢跑好像對我來說比較輕鬆
而跑了一段時間開始感覺大腿有酸痛的感覺
腹部也有一點點痛，但呼吸還是可以保持一定的節奏
想請問一下各位大大們
我該跑到呼吸撐不下去還是大腿撐不下去
才停下來好?
這幾天跑步我一直在想這個問題，
以前我跑步總是讓自己呼吸不過來才停下
而這陣子是大腿酸到不行才停下，而且腹部都會有一點點的痛感
麻煩為我解答一下，謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.169.215.67
1F：推 jht:敝人是跑健康的,速度上以不會跑到喘不過氣為上限, 07/30 11:13
2F：→ jht:距離以該天大腿能負荷為上限,時間約3小時為限. 07/30 11:15
3F：→ jht:所以原波的問題對我而言不存在. 參考看看!! 07/30 11:16
4F：→ jht:腹部有痛感,我的經驗是可能跑前喝水或吃東西造成, 07/30 11:19
5F：→ jht:改善方式,跑步前飲食喝水時間距拉大一些. 07/30 11:20
6F：→ darthv:腹部痛應該是呼吸痛，剛開始肌肉不足造成的 07/30 11:48
7F：推 a031rex:每次跑都設定個距離 慢慢增加就好啦~不用每次挑戰極限吧 07/30 13:48
8F：→ a031rex:肌肉訓練不足 每次都硬跑容易受傷~ 07/30 13:49
9F：推 Thorhkhs:每次跑可以設定圈數，今天跑十圈如果游刃有餘，明天12圈 07/31 22:45
今天比較怪，晚上六點吃了香蕉之後
然後在八點半開始跑步，跑著跑著，我的下腹部會有痛的感覺
我在跑步前也上個廁所，離吃過飯也超過二個小時，怎還會有痛感？
這幾天我都有持續在慢跑，但只有今天下腹部痛的感覺很明顯
不過我慢跑一停下來就不痛了，改成走路也不會痛
難不成是我呼吸太快的關係？真的想不透啊.....
雖然是為了減重跑健康的方式，但有時跑步還真的讓人感到很奇妙啊...
※ 編輯: tsukasaxx 來自: 118.160.222.189 (08/01 23:13)
10F：推 ee430:身體想休息了自然會停下來~ 08/02 01:54