作者tsukasaxx (香瓜百分百)
看板Road_Running
标题[问题] 该跑到怎样才停下来？
时间Sat Jul 30 10:52:17 2011
这阵子才刚开始跑步，一直在测试自己的极限
而我本身是为了减重才开始选择了跑步这项运动
现在69kg，目标是60kg，除了饮食控制再来就是跑步了
我跑步的方式是选择小步伐的慢跑与调整呼吸
有时想提升速度去加大步伐的时候
我的呼吸就会乱掉，所以小步伐式的慢跑好像对我来说比较轻松
而跑了一段时间开始感觉大腿有酸痛的感觉
腹部也有一点点痛，但呼吸还是可以保持一定的节奏
想请问一下各位大大们
我该跑到呼吸撑不下去还是大腿撑不下去
才停下来好?
这几天跑步我一直在想这个问题，
以前我跑步总是让自己呼吸不过来才停下
而这阵子是大腿酸到不行才停下，而且腹部都会有一点点的痛感
麻烦为我解答一下，谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.169.215.67
1F：推 jht:敝人是跑健康的,速度上以不会跑到喘不过气为上限, 07/30 11:13
2F：→ jht:距离以该天大腿能负荷为上限,时间约3小时为限. 07/30 11:15
3F：→ jht:所以原波的问题对我而言不存在. 参考看看!! 07/30 11:16
4F：→ jht:腹部有痛感,我的经验是可能跑前喝水或吃东西造成, 07/30 11:19
5F：→ jht:改善方式,跑步前饮食喝水时间距拉大一些. 07/30 11:20
6F：→ darthv:腹部痛应该是呼吸痛，刚开始肌肉不足造成的 07/30 11:48
7F：推 a031rex:每次跑都设定个距离 慢慢增加就好啦~不用每次挑战极限吧 07/30 13:48
8F：→ a031rex:肌肉训练不足 每次都硬跑容易受伤~ 07/30 13:49
9F：推 Thorhkhs:每次跑可以设定圈数，今天跑十圈如果游刃有余，明天12圈 07/31 22:45
今天比较怪，晚上六点吃了香蕉之後
然後在八点半开始跑步，跑着跑着，我的下腹部会有痛的感觉
我在跑步前也上个厕所，离吃过饭也超过二个小时，怎还会有痛感？
这几天我都有持续在慢跑，但只有今天下腹部痛的感觉很明显
不过我慢跑一停下来就不痛了，改成走路也不会痛
难不成是我呼吸太快的关系？真的想不透啊.....
虽然是为了减重跑健康的方式，但有时跑步还真的让人感到很奇妙啊...
※ 编辑: tsukasaxx 来自: 118.160.222.189 (08/01 23:13)
10F：推 ee430:身体想休息了自然会停下来~ 08/02 01:54