作者XIAOYOUZHEN (嶄新的人生)
看板Road_Running
標題[心得] 我的第二次陽明山21K
時間Sun Jul 24 14:42:21 2011
去年第一次跑21K
回程沒多久腳抽筋..然後一拐一拐的跑回終點
時間是2小時13分多
那時候的練習量..只有休假時操場跑半小時..
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今年的練習量加倍..
如果只有休假半天就操場跑一小時
或者挑自行車路線兩個小時
體重一模一樣
今天跑的感覺不錯
全程呼吸都很順.小腳也沒抽筋
時間是2小時7分鐘
還有很大的進步空間
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接下來的練習量提升到3個小時
先預約明年的陽明山路跑..我要超越自己!
我是愛跑步的消防員
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.228.157.198
1F：推 phylin:最後一行讓我想到消防員猛男月曆XDDDD 07/24 14:49
2F：推 nenb:去年每週半小時可以2小時13很強呢~下次衝全馬吧 07/24 14:53
3F：推 jht:這種成績,爾後挑馬去跑應該都沒問題. 07/24 14:55
4F：→ XIAOYOUZHEN:感謝各位前輩的鼓勵..年底富邦全馬剛好休假.. 07/24 14:59
5F：推 gat105:加油加油!! 另外聽說消防員的工作量頗大的~你也辛苦了^__^ 07/24 15:49
6F：推 luvdai:你的練習量可以跑出這樣好成績~很厲害! 07/24 17:56
7F：推 cyr1216:消防員加油!! 07/24 18:24
8F：推 jht:不能對消防員說加油吧,就像開飛機的不吃醉雞. XD 07/24 20:34
9F：→ phylin:cyr1216應該是想說 消防員(跑馬)加油 XD 07/24 20:39
10F：→ XIAOYOUZHEN:有道理.不過我只在意不吃鳳梨..哈哈 07/24 20:44
11F：推 phylin:鳳梨是什麼梗啊 07/24 20:46
12F：推 jht:鳳梨台語,旺來,越燒越旺,發爐!! 07/24 20:51
13F：推 coolwoods:有道理~消防員也是有些禁忌~哈~恭喜完賽唷~ 07/25 06:31