作者XIAOYOUZHEN (崭新的人生)
看板Road_Running
标题[心得] 我的第二次阳明山21K
时间Sun Jul 24 14:42:21 2011
去年第一次跑21K
回程没多久脚抽筋..然後一拐一拐的跑回终点
时间是2小时13分多
那时候的练习量..只有休假时操场跑半小时..
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今年的练习量加倍..
如果只有休假半天就操场跑一小时
或者挑自行车路线两个小时
体重一模一样
今天跑的感觉不错
全程呼吸都很顺.小脚也没抽筋
时间是2小时7分钟
还有很大的进步空间
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接下来的练习量提升到3个小时
先预约明年的阳明山路跑..我要超越自己!
我是爱跑步的消防员
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.228.157.198
1F：推 phylin:最後一行让我想到消防员猛男月历XDDDD 07/24 14:49
2F：推 nenb:去年每周半小时可以2小时13很强呢~下次冲全马吧 07/24 14:53
3F：推 jht:这种成绩,尔後挑马去跑应该都没问题. 07/24 14:55
4F：→ XIAOYOUZHEN:感谢各位前辈的鼓励..年底富邦全马刚好休假.. 07/24 14:59
5F：推 gat105:加油加油!! 另外听说消防员的工作量颇大的~你也辛苦了^__^ 07/24 15:49
6F：推 luvdai:你的练习量可以跑出这样好成绩~很厉害! 07/24 17:56
7F：推 cyr1216:消防员加油!! 07/24 18:24
8F：推 jht:不能对消防员说加油吧,就像开飞机的不吃醉鸡. XD 07/24 20:34
9F：→ phylin:cyr1216应该是想说 消防员(跑马)加油 XD 07/24 20:39
10F：→ XIAOYOUZHEN:有道理.不过我只在意不吃凤梨..哈哈 07/24 20:44
11F：推 phylin:凤梨是什麽梗啊 07/24 20:46
12F：推 jht:凤梨台语,旺来,越烧越旺,发炉!! 07/24 20:51
13F：推 coolwoods:有道理~消防员也是有些禁忌~哈~恭喜完赛唷~ 07/25 06:31